こんにちは！

茨城県守谷市

ピラティス＆コンディショニング

しなやか美ボディパーソナルトレーナー

Hanaeです

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「ジムやヨガに行ったのに痩せない！

細くならない！」

と思っていませんか？

体重の減少をさせるためには

運動ではなく食事です。

でも引き締まるっという意味の

「細くなる・痩せる」なら運動です。

で、運動したのに痩せない。引き締まらない。

トレーニングには落とし穴があります。

①バレリーナとボディビルダーの違い

細く、しなやかなバレリーナ。

太く、たくましいボディビルダー。

どちらもかなりの筋トレをしてます。

では何がこの2タイプに

分けているのでしょう？

バレリーナはインナーマッスル。

体を引き上げる抗重力筋群です。

重いもの(自分の体重)を持ち上げるための

パワーではなく、

バランスや伸ばす力を鍛えています。

これは細く長く、しなやかな筋肉を生みます。

ボディビルダーはアウターマッスル。

重いもの(ダンベルなど)を持ち上げ、

身体の外側のパワーを発揮する力を

鍛えています。

これは太く逞しい筋肉を生みます。

一言に「鍛える」「運動」と言っても

結果は違いますね。

②筋肉の優劣

私達には歩き方の癖、立ち方の癖が

ありますよね！

人それぞれ使いやすい筋肉があります。

なので同じような動作も

自分が使いやすいアウターマッスルを

使ってしまうとさらにムキムキに。

普段使えていないような

自分にとっては穴場の筋肉を

使えるようになると新たに筋肉がつき

脂肪ばかりだったところが

引き締まるようになっていきます！

「こんなところに筋肉あったんだー！」

という感覚はありますか？

もしくは脂肪がついてるなーっと

思えるところを使えてますか？

運動が苦手だなーっと思っていたり、

硬いからなーっと思っている方ほど

身体の感覚が乏しく、

①.②の理論は理解できても

身体でやるとよくわからない。

という方が多いです。

でも、諦めなくて大丈夫です！

使えてない、感覚がないというだけで

筋肉自体がない。ということはありません。

あなたの身体の中にも

「わたしを使ってよー！」と

叫んでいる筋肉ちゃんがいます

使ったことの無い筋肉は

自分だけではなかなか見つけることは

できません。

身体の理論と一緒に理解していくと

無駄なムキムキ筋肉をつけずに

スルッとなりたいしなやかな美ボディに

なることができます。

どうしてあなたの「痩せたい」が

叶わないのか、

私がきっちり理論的にご説明します。

そして、どうすればいいのか、も

一緒に学んでいきましょう！

来年こそは！っというあなたを

お待ちしてます

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〜お知らせ〜

体幹引き締めピラティスグループレッスン

日程：1月１９日（土）

10:00〜11:00 (開場は9:30～）

場所：守谷整体院

守谷市中央２－１６－１７　４階

定員：１０名

料金：３０００円

〜ご予約〜

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hxnxe_yxhoo@yahoo.co.jp

090-7273-6507

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