2024/1/20
朝の体重と体脂肪率
57.95 24.7%
朝食 9:15
プロテイン
鶏ひき肉の卵とじ
ブロッコリー🥦
納豆もずくツナ缶➕オカカ
ふりかけご飯60g
キットカット抹茶味
甘過ぎないのが美味しい😋
雲行き怪しく、雨が予報より早くパラつき出した。テニスは中止になったので
ゆっくりお昼を食べる。
ランチ 1:35
温泉卵、めかぶ
豚しゃぶ100g
ふりかけご飯100g
テニスに代わり
2:30〜5時 バレーボール🏐
新潟のお土産に頂いたハッピーターン
枝豆味
なかなか美味しかった😋
更に柿ピー枝豆味にも手を伸ばしちゃう😛
勢いづいて、アーモンドチョコホワイトベールまで食べてしまった💦
間食が多かったので、夕飯が遅くなる。
新空港占拠の前に食べ終わらなくちゃ‼️
夕食 9:30
卵スープ
蒸し野菜
生姜焼き
ふりかけご飯100g
運動の後の空腹がお菓子を誘発すると思い
ご飯多めにしてるけど、結局お菓子も食べるという悪循環💦
夜の体重と体脂肪率
58.19 19.8%