2023/10/10
朝の体重と体脂肪率
56.85 52.3%
お通じの後に計りなおしたら、やった〜❣️
16年ぶりに見た数値🙌
朝食 8:45
めかぶ、温泉卵
マスカルポーネ豆腐半分
枝豆🫛、ミニトマト🍅
味噌汁(ワカメ、豆腐、キノコ)
チキン胸肉海南風
おにぎり70g
ランチ 1:25
豚しゃぶ50g
チキン胸肉海南風
塩キノコ、温泉卵
枝豆🫛、味噌汁
ワカメふりかけご飯50g
デザートにチョコフィナンシェ
食後テニスなので、フィナンシェを頂きました。
糖質も意外に低く、10g以内。
ブランデーが効いた大人味で、大満足でした❣️
2〜4時テニス🎾
暑くないけど、無風で湿度が高かったので
蒸し蒸しだった〜
西陽がキツくてサングラスするんだけど
曇っちゃう💦
夕飯 7:10
温泉卵、味噌汁(白菜、豆腐、ワカメ、キノコ)
肉巻きピーマン🫑、エリンギ、ミョウガ
ワカメふりかけご飯50g
バレー前なので、食べちゃった。
ずっと食べたくて取っておいたパイ。
全然🍎りんご感なくて、がっかり🫤
7:45〜9:30バレーボール🏐
いつもやってないポジションだったので、やっぱり難しかった。
帰宅後、お腹空いたのでプロテイン摂取。
あとはナッツ🩷
夜の体重と体脂肪率
57.60 24.4%
夜の最低値かも❣️