2023/9/30
朝の体重と体脂肪率
57.45 25.3%
朝食 7:30
もずく納豆➕オカカ
温泉卵
豚しゃぶ 30g
ご飯🍚100g
バレーボール大会でした。
1試合目が終わってから大分間が空いて
待ちくたびれた。
ランチ 11:45
サラダチキンロースト
ウズラの卵🥚✖️5
もち麦バー✖️3
ミニカマンベールチーズ
月餅1/4
月餅の甘さが沁みて美味しかった♪
差し入れで大量にお菓子をもらったけど
こちらには手を付けず、持ち帰って子供のオヤツに…
飴1個だけ食べた。
バレーボールの方は、怪我人が出てしまって
ボロボロ状態でなんとも不完全燃焼でした😢
色々あって疲れてしまったので今夜は外食。
夕飯 8:15
丸源ラーメン🍜
味玉肉そば肉増し
麺は半分子供達に分けました。
スープで浮腫まないといいな。
むしゃくしゃしたのもあって、
ついつい、オクラスナックとナッツを爆食い😅
クリアアサヒも飲んじゃった。
そんな日もあるよね…
夜の体重と体脂肪率
58.20 25%