2023年 9月 14日（木）
今日の気分は？
更に最低値更新❣️
やったー🙌
第一目標である57キロ台に乗りました〜👏
今日うれしかったこと
前日のハードな運動の成果もあると思うけど、3ヶ月前からほぼ10キロ減の第一目標達成目前🙌
朝の体重と体脂肪率
57.80 25.5%
朝食 7:50
豚しゃぶ80g
ウニ豆腐
もずく
スープ
ご飯🍚80gとワカメフリカケ
昨夜のハードな運動でグリコーゲンが不足していそうなので、今朝はいつもより多めのご飯80gにしました。でもオカズを食べてたら、ご飯の前に結構いっぱいに感じてしまった。
腹10分目だな💦
今日は一日仕事の日。
ランチ 12:05
豚しゃぶ70g
きんぴら、ミニトマト🍅
枝豆🫛、めんたいハンペン
卵焼き
フリカケご飯🍚60g
なぜか食後3時間で小腹が空いてきた。
量はそれなりにあったはずなのにな…
でも、4時にミルクティーを飲んで落ち着かせた。
帰宅後すぐにプロテイン摂取。
夕飯 6:30
フカヒレスープ
温泉卵、めかぶ、塩キノコ
麻婆豆腐
ワカメふりかけご飯🍚80g
今夜もバレーボール🏐なので、ご飯しっかり目。
7時〜8:30バレー
体育館の中がめちゃめちゃ蒸し暑くて
ヒーヒー言ってた💦
夜の体重と体脂肪率
58.75 25.4%
沢山汗かいたのに、朝から訳1キロ増加😩
最低値更新の喜びも吹き飛ぶ💦🥲
朝晩とご飯80gにしたのは、多かったのかなぁ⁉️
明日は少な目にしよう。
さて、夜の小腹対策には
韓国海苔を食べたよ。