2023年 9月 12日（火）
ダイエット日記
今日１日を振り返ってみましょう
朝：朝食 7:40
昼：ランチ 12時
夜：夕飯 8時
今日のよかったこと
ハイカーボ明けでも、体重はそれほど増えていないこと。
朝の体重と体脂肪率
58.60 26.6%
朝食
豚しゃぶ80g
鶏ひき肉卵とじ
ミニトマト🍅
ご飯🍚50g
今日は一日仕事なので、食事量は少な目に。
ランチ 12時
お弁当持参
鶏胸肉ソテー
枝豆🫛、ミニトマト🍅
鶏ひき肉卵とじ
めんたいハンペン
フリカケご飯60g
ちょっとオカズ少なかったかも💦
昨日買い物し忘れたから…
今日は運動の予定がなかったけど、仕事帰りにカーブスに行くことにした。
6:50 プロテイン摂取。
夕飯 8時
野菜スープ
豚しゃぶ50g
豚肉ソテー1枚
もずく
フリカケご飯60g
夜の体重と体脂肪率
58.80 26.3%
やっぱり夜中に小腹が空くので、椎茸スナック😆
多分いままでも小腹は空いてたけど、コーチに報告しなければなので、欲が抑えられていたんだな。