9/11(月)
朝の体重と体脂肪率
58.25 26.1%
今日はテニスを沢山するので、ハイカーボ予定。
(普段の3〜6倍の糖質を摂ること)
朝食 7:45
めかぶ、豚しゃぶ80g
ご飯🍚100g
食後に低糖質スイーツを頂く❤️
ビターな大人味のブラウニーと抹茶くるみっこモドキ
くるみっこは是非作れるようになりたい❣️
10〜12時 テニス🎾
ランチ 12:55
ナス🍆とチキンの旨煮
鶏胸肉ソテー
ご飯100g
友人に貰った抹茶羊羹(手作り)をデザートに頂く。
午後はテニスのコーチレッスン🎾
スマッシュを打つと見せかけて、手前に軽く落とす練習は良かった👍
夕飯 8:05
急遽息子と近場のラーメン屋へ
ニラレバ炒め
チャーシュー塩ラーメン 温玉トッピング
臭み無し👍息子と半分こ
麺は3分の１くらい息子に分けた。
チャーシュー肉厚で食べ応えアリ。
スープはアッサリ塩味。
スッゴイ美味しい訳でもなく、お値段高いのでリピートは無しかな…
夜の体重と体脂肪率
58.85 25.6%
夜中やっぱり椎茸スナックを食べちゃった。