9/10(日)
朝の体重と体脂肪率
58.70 26.7%
朝食 7:50
めかぶ、ナスと豆腐の味噌汁🍆
厚焼き卵、ピーマン肉詰め🫑2個
フリカケご飯50g
友達とランチ予定なので、ご飯は少な目に。
池袋西武に行って、インド🇮🇳の雑貨屋
the shopのポップアップ店に立ち寄る。
帰任の時に買えなかったクッションをゲット❣️
ランチ@馬肉バル 12:10
トマトペースト
馬刺し3種盛り🐎
馬サーロイングリル
バゲット2切れ
柔らかくてトロける〜
ビーフより柔らかくて香ばしくて美味しい😋
タンパク質が摂れる食事は大切🍽️
夕飯 6:30
鶏ひき肉卵とじ
肉詰めナス🍆2個
麻婆茄子
フリカケご飯60g
夜テニス🎾するので、デザートに
トロバタいちご🍓味
マルセイバターサンドのいちご版て感じ❣️
今日の運動
7〜9時 テニス🎾
夜の体重と体脂肪率
58.75 25.6%
お菓子を食べたけど、テニスのお陰かほとんど朝から増えてなくて👍
夜中、小腹が空いてしまったのでコーチから教わった椎茸スナックを数個食べた。
コーチの伴走がなくなった途端なんだかお腹空くんだな😅
