睡眠負債

人生の3分の1を占めているといわれている睡眠💤

皆さんはベッドに入ってどのくらいで眠りにつきますか？

疲れすぎて5分以内に寝落ちしてしまった...

実はこれ、ほぼ気絶しているという状態なんです。

睡眠負債という言葉、

最近ちょくちょく耳にされているという方もいらっしゃるかもしれません。

慢性的な寝不足が借金のようにどんどん蓄積され、心身に支障をきたすおそれのある状態、

それが『睡眠負債』です。

睡眠時間というのは個人差がありますが、

一般的には7時間程とされています。

平日よりも休日の睡眠時間が2時間以上長いという方は、平日に睡眠不足の状態が続いている可能性があり、

この平日と休日の睡眠の時間差をなくすことで、睡眠の質を上げていくことができるようになります。

睡眠負債は、何日にも渡って蓄積されているのでそれを解消するには数日かけて十分な睡眠を取るしかありません。

例えば、1日あたり1時間の睡眠不足の場合、解消するのに4日かかるといわれています。

1時間で4日ですから、慢性的な睡眠不足な方は睡眠の質を上げるのが如何に大変かがわかってきます。

睡眠を厳かにしては健康ではいられません。

日々の睡眠時間を見直し、1日1日を元気に楽しく過ごしていけますように✨

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【ちいさな隠れ家サロンはなころん】

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