皆さんこんにちは MELLです🌙
今回は数年間うつ病だった私の
うつ病迷路を脱出する方法をお教えします。
鬱から脱出するには最初に掃除をせよ
まず、うつ病から脱出する前準備です。
人は助走をつけないと
前に、かつ早く走ることはできません。
良い成績を出すことは出来ませんし、
途中でつまづく恐れがあります。
それと同じように
うつ病にも前準備が大事なのです。
私が脱出する勇気、モチベーションを作り出すのに
やっていたこと、それは部屋の掃除です。
人は心が荒れている時、部屋も比例して荒れてしまう事が判明されています。
「靴が揃うと心も揃う、心が揃うと皆も揃う」
そういう言葉があるように整理整頓は
心に影響を及ぼす大事なことです。
百聞は一見にしかずと言います。
実際に私がうつ病だった時の部屋を
お見せ致します。↓↓↓
「暴れた？」「泥棒でも入った？」と
言わんばかりの荒れ狂った部屋です。
うつ病になると部屋が荒れてるのも
全然気付かないんですよ。
私がうつ病と戦う人の本を読んで
「掃除をすると精神に良いのか、」と思い
とりあえずベッドから起き上がり
部屋を見渡してみたらこの状態。
「ここどこ！？何が起きた！」
とパニクるほど自分の部屋にびっくりしました。
とはいえ、すぐには動けないので
ベッド近くのものから片付けたり、
ゆっくり自分のペースで
「これは戻す、これは捨てよう」と
1日かけて掃除をしたら
どうにかここまで綺麗になりました。
久しぶりの達成感を全身で感じ、
目に見えて出た成果に喜びを感じました。
心、というか頭がスッキリして
頭の中のホコリが出ていった気分でした。
すると頭がクリアになり自信がつき
「次は何しよう」「明日はこれしてみるか」
と次のことを考えるようになりました。
うつ病になるとなかなか「明日のこと」や「やりたいこと」「考えて動くこと」が考える事が出来なかったり、考え込みすぎてストレスが溜まってしまいます。
まずは行動する前にエンジンをかけましょう。
うつ病になると一日中居るのは自分の部屋、
家は自分の精神を守ってくれる場所です🏠
その場所を少しづつでも良いです。
コロコロで髪の毛を取る、
布団をきれいに直しておく、
机のペットボトルを捨てる、
洗濯物を出す、
その1歩が貴女を確実に変えます。
うつ病の方に限らず、
これは誰にでも当てはまることです。
「心が疲れてる」「イライラしている」
「悲しい」「忙しい」
そんな時こそ5分でも掃除をしてみてください。
すると自ずと体が「もう一歩…」と動いたり、
頭のホコリが出ていって
頭の中がクリアになります。
最後に
私がうつ病の時にお世話になった本を
ピックアップしておきます↓↓↓
これを機に皆さんも1度、