「疲れやすい」とか
「物忘れ」とか
「体力が落ちた」とかは、
年齢のせいじゃないそうですよ。
それは、カラダの中にある「時計遺伝子」のせい。
休日の寝だめがいけない！
要は体内時計が狂うから。
「時計遺伝子は、
血圧・体温・ホルモン等の働きのスケジュールを決めており、
そのスケジュールを決める時に一番大事なのは朝起きるタイミングです」
「寝だめ等がきっかけで一気に身体のスケジュールが乱れると、
身体のスケジュールはズレたままで、なかなか自分の能力を100％発揮できません」
「土日に寝だめせず規則正しい時間に起きれば、
わずか３週間で乱れたスケジュールを元に戻し、
身体の様々な機能を100％引き出すことが出来るのです」
なるほど。
週の始め、イマイチ調子が上がらないのは、このせいだ。
平日、朝起きるのは、5：25分。
土日もこの時間に起きるのは、ちょっとしんどい。
朝早く起きなくていいのが休日なのに(*_*)
また寝ちゃうな、きっと。
時計遺伝子から見ると、
14～15時は、食べても太りにくい、
逆に02：00頃は、いちばん太るんだって。
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http://kenko.asahi.co.jp/broadcast_dtl.php?broadcastId=69