今日のYahoo!のトップページに出ていた、
日経ウーマンオンラインの記事。
「ややきつめの運動」と乳製品でからだ作り
夏バテモードだった人は、
運動後に、牛乳やヨーグルトなどを取ると、
体調を崩しやすい秋口から初冬にかけても、元気に乗り越えられる効果が期待出来るらしい。
運動して血流量を増やさないと、持久力がなくなり、ちょっと階段を上っただけで息切れしたり、
これが体のだるさや疲れやすさに繋がるとのこと。
そして、
運動後30分～１時間以内に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品で、
たんぱく質と糖質を摂取するとより効果的で、血流量が増えるらしい。
運動後の疲労回復も期待できそう。
取る量は、牛乳で200ml、ヨーグルトで180gぐらい。
初耳だな～
今年は、私も夏バテモードだったので、これからやってみようかな。
今も、ジムでビン牛乳、売ってる？？
コーヒー牛乳より、牛乳なんだね。
詳しい記事はこちら↓
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110905-00000000-health-soci