こんにちは！
花畑むぎこですっ
今回紹介するのは、『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』（Testosterone・久保孝史著/2018年/文響社）です。
この本を読めば、きっとあなたも筋トレを始めたくなります！
ぜひ最後までご覧ください。
『超筋トレが最強のソリューションである』とは
この本では、筋トレの効果をメンタルヘルス、アンチエイジング、モテるかどうか、仕事、ダイエットなどの観点から、科学的な根拠を含めて説明しています。
著者はTestosteroneさんと久保孝史さん。
久保孝史さんはこの本の説明役。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科博士課程で最新のスポーツ科学を研究しています（2018年現在）
Testosteroneさんは各章の冒頭に、いくつもの真っすぐなメッセージを書いています。
X（旧Twitter）でも前向きなメッセージを数多く投稿しており、フォロワー数は214万人！（2024年7月現在）
他の著書には、『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』（2016年/U-can）や『ストレスゼロの生き方』（2023年/きずな出版）などがあります。
こちらの本もぜひ読んでみてくださいね♪
『超筋トレが最強のソリューションである』おすすめポイント
ここでは、この本のおすすめポイントである、
①筋トレが効果的な理由を科学的なデータに基づいて説明
②Testosteroneさんの前向きな言葉たち
を紹介します。
①筋トレが効果的な理由を科学的なデータに基づいて説明
この本では、「筋トレって本当に効果があるの？」という方に向けて、科学的根拠をもとに説明しています。
例えば、2010年にアメリカでO'Connorが発表した総説論文によると、筋トレをすることによって、寝不足や不健康から誘発される焦燥感が改善される可能性があるとされています。
筋トレ→寝不足・健康の不安解消→焦燥感の解消 と結果的に焦燥感を減らすことにつながるのです。
また、ハーバードメディカルスクールの研究では、定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されています。
運動することにより、心身を健康に保ち、パワフルに働くことができるわけです。
こうした根拠を含めて筋トレの効果を聞くと、「運動してみよっかな……」という気分になります。
わたしもこの本を読んでいる内に、筋トレしたくなって、少しずつですが朝や夕食後に、フィットネス動画を見ながら筋トレしています！
この本には他にも、筋トレが心にも身体にもいい理由が、科学的な根拠をもって説明されているので、ぜひ確かめてみてくださいね。
②Testosteroneさんの前向きな言葉たち
この本のもう一つの特徴が、何と言ってもTestosteroneさんの真っすぐで前向きな言葉です。
例えば、
手首切るぐらいなら筋トレして筋繊維切れ！
傷の代わりに筋肉が増えるし、筋肉痛で生きてる実感得られるし、リストカットが病みつきになってしまう原因の一つであるセロトニン分泌も促進できるし、「何目指してるの？ 大丈夫？」と人々に心配して構ってもらえるし、ダンベルという親友もできて死角がない。
切るのは手首ではなく、筋繊維。
どうしようもなく落ち込んでしまってリストカットを考えてしまったとき、この言葉を思い出したいです。
たとえその行動がつらくてやる気が起きなくてもやれ。
やる前は気が進まなくてもジムで筋トレして後悔する人、山登って山頂で後悔する人、マラソン完走して後悔する人はない。
やり甲斐や達成感はつらさの先にあるから価値が増すんだ。
つらければつらいほど価値が増す。
つらいプロセスこそ感謝して笑顔でやっちまえ。
やる気が出ない自分を奮い立たせてくれる言葉です。
つらくて大変なことでも、やりとげた先にはきっとすばらしいやり甲斐や達成感が待っている。
どうしても一歩が踏み出せないとき、この言葉を思い出そうと思います！
この本には他にもたくさんの前向きな言葉や、筋トレに関わる言葉が収録されています。
ぜひ、あなたの目で確かめてくださいね♪
『超筋トレが最強のソリューションである』まとめ
この本は筋トレを通して、心身を健康に保ち、人生を変えていく本です。
筋トレに興味がある人、筋トレの効果を疑っている人、健康な身体を手に入れたい人におすすめ！
この本を読めば、きっとあなたも筋トレしたくなるはずです。
ぜひ、読んでみてくださいね♪