30代初マタニティのプレママ
hanaです
6月出産予定
備忘録のため妊娠初期からの
振り返り
→ほぼリアルタイムに
追い付いてきました
好きな美容や日常などについて
ゆるっと綴っていきたいと思います
最近地味に困っているのは
夜中に足がつる
ようになったことです
こむら返りの原因には
・水分不足
・ミネラル、カルシウム不足
・血行不良
・筋肉疲労
があるそうですが
妊娠中は特に水分、
ミネラルが不足しがちなので
足がつりやすくなるみたいですね
水分はふだんからよくとるほうですが
最近そう言えば
とれてなかったかも…
温かくなって散歩していると
汗をかく日もあるので水分量が
追い付いていなかったかも知れません
改めて水分摂取します
それから妊娠してからは
カルシウムを補うためにちりめんじゃこを
冷凍保存して毎日サラダなどに入れて
食べていましたが
引っ越しで切らして以来
食べていませんでした
こちらも復活させつつ
サプリにも頼るべきか…
クエン酸カルシウムてなんか
効きそうですね
疲労回復にもよさそう
血行不良、筋肉疲労に関しては
最近お腹が大きくて
足のオイルマッサージが
しにくくなってサボっていたので
こちらは体勢を工夫したり
夫の協力を得ながら
なるべく毎日続けようと思います
妊娠線予防にも使っている
セサミオイルでのマッサージが
本当に気持ちよくて
むくみの取れ方が全然違います
リンパに沿って手でマッサージの後は
カッサでごりごりするとスッキリです
あとはマタニティヨガが気になっているので
YouTubeを見ながら
無理のない程度にやってみたいと思います
いろいろマイナートラブルが
でてきてしまいますが
なんとかできることをして
対処していきたいです