毎日発信しています
今朝の体重は41.25kg
【今日食べたもの】
ゼンブヌードル80g
サバ缶1缶
（伊藤食品 あいこちゃん 青の鯖水煮 150g）
納豆50g
ゼンブブレッド カカオ
ゼンブブレッド 黒ごまあん
とろろ昆布鰹節入スープ
サジージュース50m
少しずつ体重が戻ってきて
ホッとしています。
一生死ぬまで
理想体重＆体型を
維持するには
自分を知ること。
どんなときに
必要以上に
食べてしまうか。
食べてしまうけれど
本当はやめたいと
思っている食べものは何か。
私の場合
気持ちが揺れ動いて
止められないときに
食べすぎてしまう。
ハーゲンダッツアイスクリームは
やめたいけれど
どうしても
やめられない。
気持ちが揺れ動いて
止められないは
避けられないから
気持ちが揺れ動いたら
食べものに助けてもらっていると
思って覚悟して食べる。
食べて体重が増えたら
全体的に食べる量を減らす。
ハーゲンダッツアイスクリームは
今はやめられないけれど
いつかやめられるときがくるまで
月に数回のイベントだと思って
食べるときは存分に味わう。
こうやって
ひとつひとつ攻略していく。
徐々に変化していく
プロセスは
楽しいものです。
だから続けられる。
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