まとめです。
まずは結果から
スタート時の体重
54.7キロ
体脂肪
29.2%
↓
体重
52.5キロ
体脂肪
26.8%
−2.5キロ
−2.4%
でした。
昨日書きましたが、今回は私的には失敗です。
なぜなら食欲が安定せず、ちゃんと食べても満足しないからです。
7号食をちゃんとやると、回復食中の食事で十分満たされるんですけど、今回はそれがなくて食への欲求がすごいです。
やはりやると決めたら徹底的にやらないとダメですね。
次回は今回の失敗を教訓にしてチャレンジしたいと思います。
とは言え、-2.5キロ減ったわけなので、それを維持できるように頑張ろうと思います。
今日のご飯
朝
昼
夜
間食 冷凍甘酒、ミックスナッツ