こんばんは
段々と夏らしくなってきましたね。
もうすぐ夏至です
(6月21日)
さて、今日は、
定期的に行かせていたいている
鈴鹿市石薬師地区の皆さまとヨガ
(撮影は別日です
)
激しい動きではないものの、
６０分後には
じんわり汗をかきました！
しっかり下半身や
腹筋・背筋もトレーニングしています
健やかに長生きするために
大事となる筋肉が、
この4つと言われています。
腹筋
大腿四頭筋
内転筋
骨盤底筋
６０分の中で、
しっかりこれらの筋肉を意識して
トレーニングしています。
腹筋や太ももの筋肉のトレーニングは、
なんとなく想像もつくし、
ご自身でも行いやすいかと思いますが、
骨盤底筋のトレーニング方法って
ご存知ですか？
私は産婦人科医の高尾美穂先生から
骨盤底筋トレーニングについて
専門的な学びを得、
現在、実践と指導させていただいております。
生徒さんの中には、
今まで気になっていた尿もれが、改善しました！
というお声もいただいております。
気になる方はぜひ、
クラスにご参加してみてください
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感謝