おはようございますー😃
ステーキ宮の肉も
熟成なるものを心得たとみえて
大変柔らかくなりました
走るエネルギー源となる
炭水化物はグリコーゲンとして
体内に蓄えなければなりません。
そこでレース直前に素早く
炭水化物をため込む
エネルギーの調整法
カーボローディング
私の場合🐎ガチレースの時は
短スパンで仕上げます
1週間を切ったら 肉中心
炭水化物を極力ひかえ 1度空にします
レース2日前からは逆に
ゴハンやうどんパスタ中心に
多くの果物も摂取😋
一気にドカ～ンと体内の
グリコーゲンを蓄えやすくします
🉐宮ロースオーバーポンドの場合(240g×2枚)
１人前をふたりで食べる😋
炭水化物流しの時はひとりでライス、パン OP＋サラダバー付きでガッツリー😃
さて！
今月のナイスキャッチ
よくできました
今日はまだキャッチしてねえだべぇ~
そして！
いよいよ明日は
久しぶりのマラソン大会
一定の時間内で
ランダムにスタートさせる
Smartstart 方式の大会です
榛名湖周回コースを8周回
コース変更によりなんと
42km以上 走る羽目になりました
42キロ以上走るのは初体験
今からそわそわ
レースは余力を残してゴール
その後、登山予定⛰️
今日は29日
肉の日だけど肉はなし (^-^)/＋ﾀﾝｽｲ~
最後に 肉と言えば！
はな筋～
名前ばかりのビーグル達は道をあける 
熊も２回ほど道をあけました 🐻
脂肪がなくなったって ～
あら それはおめでとう ...
でも 何もしないとすぐ戻ってくるよ！
それは移動しただけ..
毎日が変化の連続
だから 走るって面白い。
♪o((〃∇〃o))((o〃∇〃))o♪
🍀