狙った栄養素をピンポイントでとれるのがサプリメントの良いところ
でも、サプリメントは栄養素だけで形成されているわけではありません
味をつけるための甘味料
日持ちを良くするための保存料
粒を大きくするための増量剤
成形するための賦形剤
などが含まれています
これらが『添加物』と言われているものです
前にもお伝えしましたが
サプリメントのとり過ぎで身体を壊すのは
添加物のとり過ぎが原因であることがほとんどです
体調を崩さなくても
添加物を代謝するために、身体に必要なビタミンやミネラルが使われてしまうので
添加物は少ないにこしたことはありません
サプリメントを選ぶときには
添加物の量をいかに削っているか
添加物を使うにしても、いかに人体に影響の少ないものを使用しているか
そこを見極める必要があります
そんなサプリメントの選び方についてお話しする前に
まずは市販のサプリメントにどのくらい添加物が使われているのかを見てみましょう
さっきドラッグストアで買ってきたコチラ
『葉酸』のサプリメント
ブランド名は隠しましたが、超大手の商品です
着色料、香料、保存料無添加
パッケージもナチュラルなイメージで
いかにも身体に優しく、健康に良さそうな感じです
ちなみに『葉酸』は赤ちゃんの正常な発育に欠かせない栄養素で
厚生労働省が、妊娠を計画している女性に対して
1日当たり400μgを栄養補助食品から摂ることを推奨している栄養素です
さてさて、原材料を見てみると…
乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸
栄養成分表示を見てみると…
一錠 0.3g (300mg)
タンパク質 0～0.1g （0～100mg)
脂質 0～0.1g (0～100mg)
炭水化物 0.279g (279mg)
ナトリウム 0～2mg （0～2mg)
葉酸 200µg (0.2mg)
重さの単位がバラバラなので、（）内にmgで統一しています
一錠の総量が300mgで、入っている葉酸が0.2mg…
割合にすると
葉酸は0.067％
葉酸以外が99.93％
つまり…
99.93％が添加物です
健康のためにと思って使っているサプリメントが
実は添加物の塊だった…
そんなことが現実にあるんです
確かにサプリメントを添加物なしに作るのは難しいですが
99.9%はあまりにも多すぎます
これでは、お金を払って添加物を買っているようなものです
妊婦さんがよく使う葉酸なのに…
お金を払って身体に負担をかけるようなサプリメントを選ぶことのないよう
次回は、添加物に着目してサプリメントを選ぶトレーニングをしていきたいと思います
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