本日、二十四節気の
「春分の日」を迎えました。
関西では、天気はカラッと
晴れませんでしたが
着実に
暖かい春の気配を
感じるようになりましたね♪
桜の見ごろもまもなくですね。
着るものも少しずつ
春物に変わってきて、
気持ちも軽やかになりますねー✨
薄着になるにつれて、
ますます気になる
からだのライン(笑)
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
わたしは
この１年で
体重が
5キロ増えました(-_-;)
体脂肪も3～4%アップ↑↑（涙）
薄々気づいていながら、
ずっと目をつむっていましたが
3月に入ってから、
一念発起し
元の体型に戻すべく
ダイエットを始めています。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
ダイエットは、
歳を重ねることで
その方法も
変える必要がありますね。
若い頃は
すぐに反応してくれた身体も
変化しにくくなっています。
でも、
早く体重を落としたいからと
無理なダイエットをすると
見た目がげっそりしてしまったり
筋肉が落ちてタルミが出たり
ダイエットにより余計に
老け込んでしまう危険
もあります（汗）
なので
今回は
焦らずゆっくり
1.お菓子を控える
2.栄養のある食事を
気持ち控え目な量で頂く
身体の変化を待っています。
1～3を、忠実に遂行するよう
意識して行動することで
習慣が変わってきましたよ。
習慣が変わることで
少しずつですが、
身体も変わってきましたよ✨
現在 ダイエット開始から約2週間
体重（－0.8キロ）
体脂肪（－1.5％）
緩やかなダイエットは
ダイエットに適した生活を
習慣化するまでが肝心。
習慣化してしまえば
その習慣を続けるだけで
緩やかにダイエットしていきます。
なので
習慣化するまで
意識し続けるモチベーションが
大切で・・・。
わたしは、その
モチベーションを保つために
アロマの力を借りています。
今回はベンゾイン（安息香）が
大活躍しています。
この、
ベンゾイン（安息香）を
日常でこまめに
香りながら深呼吸します。
（ホホバオイルにベンゾインを１％入れたもので
ハンドトリートメントしています）
私は、お菓子を食べることが習慣化していて、
その習慣を変えることが
大変でした。
ベンゾイン（安息香）は
バニラのような甘い香りです。
その香りを堪能することで
甘い物を食べたような満足感を
脳に感じさせることができます。
効能としても、
不安や心配、考えすぎを癒してくれる
効果があるので、
日ごろのストレスによる
ストレス食べも防いでくれます。
おかげで、
お菓子を控えることに対するストレスも少なく
習慣を変えていけてます。
「アロマを使って
自分のこころと体をいたわる」
意志の弱い私にとって
ダイエットでもアロマは
お助けアイテムです。
ダイエット効果は
日を追って
またご報告します(^0^)
もしよろしければ、
私と一緒に
習慣を変えるダイエットしませんか♪
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