3月に入り、
暖かい日も増えましたね。
冬のあいだは
寂しげだった道ばたも、
ふと
目をやると
ピンクや水色の花が咲いているのを
見かけます。
オオイヌノフグリ
本日は二十四節気の
「啓蟄（けいちつ）」ですね。
「啓蟄」とは虫が冬眠から目覚め
活動を始める頃のことを
指します。
その名の通り、
今にも、虫たちが出きそうな
そんな
気候ですね。
私たち人間も、
冬の間は
冬眠モードで
つい、体に脂肪を蓄えがち。
じゃないですか？（汗）💦
薄着になる前に
虫たちのように
冬眠から目覚め
体を動かして
ダイエットしておきたいものです。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
わたし、
１年前に病気を患ってから
アクティブな活動は控えてました。
以前にしていたマラソンを辞め、
畑仕事も最小限にし、
冬の早朝神社参拝も辞めて。
日々の活動量が
ウンと減りました。
かといって、
食事量が変わるわけでもなく
結果…
体重が
五キロ増えました(-_-;)
体脂肪も3～4%アップ↑↑（涙）
実は、薄々気づいていながら、
ずっと目をつむっていました(笑)
でも、
春に向けて
現実に目を向けて
ダイエットしたいと思います。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
私のダイエット法は
いたってシンプル。
1.お菓子を控える
カロリー摂取量を減らすため。
2.食事量を気持ち控える
大きくなった胃袋を小さくして
余分な食欲を減らすため。
3.日々の活動量を増やす
筋肉量を増すため。
カロリーを消費するため。
以上
当たり前のことでしょう？（笑）
細かい計算はしません。
ただ
1～3を、忠実に遂行するよう
徹底して意識します‼️
意識して行動することで
習慣が変わり、
習慣が変わると
確実に体は変わります✨
そのため、
意識し続ける
モチベーションが大切ですね。
わたしは、その
モチベーションを保つために
いつでもアロマの力を借ります。
好きな香りのアロマを使って
日常でこまめに
香りながら深呼吸したり、
セルフトリートメントしたり。
（セルフトリートメントは
時間のあるときは
足などの広い範囲をおこない、
時間のないときは、手の指先だけも）
「アロマを使って
自分の身体をいたわる」
その行動こそが
その身体のために
ダイエットしようとする意識
を持ち続けられるんですよ♪
アロマはいつでも、
意志の弱い私の
お助けアイテムです。
ダイエット効果、
またご報告します‼️
（これで、失敗できないな(^^;）
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