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プライベートネイルサロン『 Hana＊Nail 』
たいくつしないアクセサリー『 Hanann 』
岩森よし子です☆
ここ数ヶ月、
ダイエット目的で
ウォーキング
ヨガ
筋トレ…などなど
やっております。
食事も、
朝、晩は なるべく少なめで
お昼にしっかり食べるように
心がけております。
朝は、
朝食前に、筋トレ。
朝食はチョコレートだけの時もあるし、
食べない場合も…
パンを食べる時も…
まあ、食べたり食べなかったり…。
空腹時に運動をする方がいいと、
にわかに聞いたので
そのようにやっていたのですが…
先日、
ウォーキングの途中で…
『歩きながら、眠くなる』
という、はじめての現象が……(・Д・)
炎天下
めっちゃ暑い中、
歩いてるのに、
眠いなんて ある？？？？？
その翌日…
ウォーキングの前にやる、ヨガ。
30〜40分くらいやるのですが…
ヨガの後、また眠い………(-｡-;
眠くて、
カラダが重い…。
そして、今日…
ヨガの後…
やっぱり 眠い！！！
なんでこんな眠い？？？？？？
『筋トレ中、眠くなる』のキーワードで
ネット検索…
あった、あったー！
えー？？
そんな珍しい事例じゃないのー？？！！
その理由、原因は……
◎自律神経のバランス
◎血糖値の低下
◎成長ホルモンの分泌
この3つが上げられるらしい☆(・ω・)
ほーーーー(｡･ω･｡)
あるんだーーー。
そーゆーの。
◎自律神経のバランス
↓↓↓
人の体には
「交感神経」と「副交感神経」という、
2つの、自律神経があるらしく…
「交感神経」→ トレーニング中に働く
「副交感神経」→トレーニング後のクールダウン時に働く
この2つがシーソーのように
バランスを取っているらしい。
このバランスが変化することで、
トレーニング後、眠気がくる…
なるほど。
でも、トレーニング中にも眠くなるんだよねー…
(ㆀ˘･з･˘)
◎血糖値の低下
↓↓↓
トレーニング中は
体内の、グリコーゲンを消費しているらしい。
グリコーゲン→ブドウ糖貯蓄形態
つまり、
ハードなトレーニングをすればするほど
ブドウ糖が失われ、血糖値が低下する。
ブドウ糖は脳にとっても重要☆
そため、血糖値が下がると、
脳の栄養が不足し、
働きが鈍り、眠くなる…らしい。
！！！(°▽°)！！！
なるほど！！
朝食を食べずに
長時間、筋トレ→ヨガ→ウォーキング…
脳の栄養が減っていたのかも…？！！！
もひとつ
◎成長ホルモンの分泌
↓↓↓
疲れ切った体を
修復するために分泌されるホルモン→成長ホルモン
主に夜間の睡眠時に分泌される。
つまり、疲労ですね (・ω・)☆
(※サプリメント ホームページより引用)
ようするに……
ハードなトレーニングにより、
バランスが崩れ、
脳が栄養不足なので、
休め、
という事かな？？(￣▽￣;)？？
まあまあ、
最近 暑くなってきたので、
始めた頃に比べると、疲れるのは確か。
毎日トレーニングしていると、
体の変化に気づくもんですねー(*´ω`*)
痩せたいのは山々だけど、
体調の変化は無視できない☆☆☆
ましてや アラフィフ……
いろいろ体に現れるお年頃…(￣▽￣;)
日々の体調に気を配りつつ、
無理なく動いて……
ダイエットは
続行いたします！！！！！
＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
#ダイエット
#筋トレ
#ウォーキング
#ヨガ
#自律神経
#血糖値
#成長ホルモン
#アラフィフ
#無理なく動く
Hana＊Nail
http://hananail2.com/
電話番号 090-9476-4379
住所 福岡県福岡市東区三苫6-14-8 マリンピースタウン3号館107
営業時間 10:00〜17:00 ＜1日2名様限定＞
定休日 土・日・祝日
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引用元：〜アラフィフ隊ダイエット記録…トレーニング中の眠気〜