西鉄三苫駅から徒歩5分
プライベートネイルサロン『 Hana＊Nail 』
たいくつしないアクセサリー『 Hanann 』
岩森よし子です☆
6月になりました。
近頃、雨の日や、
湿気の多く
蒸し暑い夜もあったり……
『梅雨』の気配がしております。
天気だ、なんだかんだ、
ウォーキングに行けない日が
あったりなかったり……
ウォーキングに行けない日のために
軽い筋トレ？的な運動を
する事にしました。
先日、ブログに書いた…
数年前に流行った「ワンダーコア」。
せっかくなので、
あれ以来、やっております☆ww
朝食前に、ワンダーコア♪♪♪
夜、夕食前か、寝る前に ワンダーコアww
流行ってる時に
これだけやってれば……
なんだか
今さらでごめんなさい、て感じだけど…(^_^;)
腹筋、100回。
(↑ワンダーコアだと楽勝デス(^◇^;)))
体勢を変えて更に腹筋、50回。
背筋は
背中をそりすぎて傷めると嫌なので、
ゆーーーっくり伸ばして 5回w
腕の上げ下げを交互に30回。
普段は、毎日ここまで。
ウォーキングできない日は
ワンダーコアの背の部分で足踏みして
歩くかわりにしてます(≧∀≦)
こーんなに使えるワンダーコアww
なんで使わなかったのかしらーー(^◇^;)
↑朝の腹筋が終わったら
箱庭ヨガ。
30分ほどやります☆(^o^)
スタジオは
コロナな関係もあって、行けなくなり
今は『おうちヨガ』のみ。
家だと、
レッスンの時間に
合わせる必要がないので
やりたい時間に、
やりたいタイミングで。
一人でやるのって…
と思ったけど、
やっみると…なかなかいい♪♪♪
毎日やってると、
出来なかったポーズが出来たり、
苦しかった動きが
楽にできたり………
それなりに変化がある(°▽°)
動くたびに、伸ばすたびに、
体が…プチ…プチ…と
パキパキ…と
音がする★
ソレが、
とっても気持ちイイ！！！！！
とにかく、腰を傷めやすいので、
それだけは注意して、
体を動かす…(*^o^*)
↑ヨガが終わったら、
ウォーキング☆
いつも決めているコース。
往復⇆40分ほど。
イヤにならないくらいの距離ww
ちょっと気分がのらない日でも、
なんとか歩ける距離(*^o^*)
筋トレも、
ヨガも、
ウォーキングも、
終わったら なるべく水分をとる。
いつも水分を摂るのを忘れがち (^_^;)
テレビを見ている時も、
気がついた時は
なるべく足を浮かせて
曲げ伸ばししたり……
食べるのが大好きだから、
なかなか、食事を抑えられず…
ウォーキングの最中も、
『お腹すいた…お腹すいた』
呟く始末…(⌒-⌒; )
3食、どこかで
好きな物を食べないと
結局 爆発してしまう…(~_~;)
という事で、
朝、晩を控え、
お昼に好きなものを食べることにした☆
何が自分に合っているかわからないし、
お金かけて太ったのに、
お金かけて痩せるのがシャクでww
とにかく今は
自力でなんとかしたい！！！
続ける事が大事！！！！！
↑なんかいつも言ってるなーww
でも、
グダグダ言い訳しながらも
続いてるのよ！！(^◇^;)！！！
イイ事、イイ事（笑）
実は近頃…
少し変化が現れてきたような……
いえいえ！！！
まだ
公表できるほどの変化ではありませんがっ！！
とにかく！！
体を動かすことが
気持ち良くなってるのは確か！(≧∀≦)
(↑あー理想…)
このまま、続けます♥︎
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
#アラフィフ
#ダイエット
#食べるのが大好き
#ウォーキング
#筋トレ
#ヨガ
#続ける事が大事
#まだまだ続く
Hana＊Nail
http://hananail2.com/
電話番号 090-9476-4379
住所 福岡県福岡市東区三苫6-14-8 マリンピースタウン3号館107
営業時間 10:00〜17:00 ＜1日2名様限定＞
定休日 土・日・祝日
http://hananail2.com/
電話番号 090-9476-4379
住所 福岡県福岡市東区三苫6-14-8 マリンピースタウン3号館107
営業時間 10:00〜17:00 ＜1日2名様限定＞
定休日 土・日・祝日
引用元：〜アラフィフ隊ダイエット記録…体を動かすのが気持ちイイ♪（≧・・・