こんにちは
「赤ちゃんを育てる寝不足ママのレスキュー隊」盛川はなえです
今日は
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寝かしつけが今よりグンっと楽になる、３つのポイント！と届けるよーーー！
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１、寝るタイミングを考える
どんなタイミングでお子様を寝かせていますか？
寝るタイミング？眠くなったら？！
子供が眠くなったら寝かせる。だと
寝るタイミングとしては遅いんです！
お風呂上がってすぐ！とかご飯食べてすぐ！
だと体が、かなりアクティブに動いてて、
血行も良くなってますので、、、
入眠しづらく、眠りも浅くなりがちです💡
お風呂や、ご飯の30分〜1時間はあけて
落ち着いた状態で寝室に行きましょう🛌
２、寝る前の準備
寝る直前までスマホを使ってると眠りの質が悪い。
というのはよく聞きますよね！？
それと同じです。
寝る直前まで、テレビをみていたりゲームや音のなるおもちゃなどで遊んでると、、、
脳が急に眠りのモードに入ることはかなり難しいです！
寝る前はテレビを消して、
音の鳴るおもちゃは極力さけて、
絵本や塗り絵、パズルなどにしましょう^ ^🌟
３、寝る環境
寒すぎてないですか？
暑すぎてないですか？
湿度しっかりありますか？
赤ちゃんや子供は大人より体が小さいので、
温まりやすいけど、冷えやすいです。
お部屋の温度湿度、また寝具などで調整しましょう！
湿度は60%〜70%がいいです❣️
あとは暗さ！！！！
真っ暗なほどいいです！
赤ちゃんは特に真っ暗なお腹の中から出てきたばっかり
真っ暗の方が落ち着きます^^
電気は消しましょう！！！
大人も真っ暗の方が眠りを深くすることができますよ^^
ソファーなどで寝ないで
ベットやお布団に入ってしっかり体を休めてくださいね❤︎
やってみて上手くいった！上手くいかなかったなど
コメントお待ちしております♪
もちろん、家庭環境や
そのご家族によって考え方やできること、出来ないことがあるので
参考にしてみてくださいね🌈
