週の始め月曜日
今日のレッスン
ZUMBA & ピラティス
ご参加いただいたみなさまありがとうございます
いつものみなさまと会えるとまた1週間楽しもう
と思えます
今日も楽しい時間をみなさんと過ごせました
昨日はピラティスのブラッシュアップを銀座で受けて来ました
14:30〜で、道に迷うのを含めて14時前に銀座駅を降りてたのに、徒歩5分と記載の場所になかなか辿り着かなくてギリギリとなりました
しかも銀座は14時くらいから雨、そして土砂降り
そんな中、道に迷いスクールに着いたら洋服もびしょ濡れ
もう
Googleマップを見ても行けない自分にがっくり
ブラッシュアップの内容は私が今大注目の仙腸関節
昔は動かないと言われていた仙腸関節
最近は1〜2mmの世界ですが、僅かに動くことも分かり。
しかもとっても重要な関節
もうずっと受けていたい濃い内容にワクワクゾクゾク
腰痛にも深く関わってる箇所なんです。
解剖学や実技も含めて楽しくてあっという間でした
初めての男性のマスタートレーナーだったので、男性の感覚も色々教えてもらい、とってもタメになりました。男性の身体の感覚って実際には分からないので。
例えば骨盤底筋を引き上げる感覚は、男性では○○を引っ込める感じとか
会話だけ聞いていたらやばい集団でしたが、ピラティスインストラクターにはあるあるです笑
大分前に購入してまた良さを再確認している仙骨枕
年季が入って汚れてますが
仙腸関節や腰椎4〜5番、胸椎、頸椎にもアプローチできる優れものです
仙腸関節を少し緩めるだけで身体がこんなにも変わるの
って実感します。
仙腸関節の機能障害は腰臀部痛を発することも
腰痛持ちの方にも個人的にとってもおススメです
レッスンにも仙腸関節にアプローチする動きを入れていますが、ブラッシュアップでさらにヒントをたくさんいただいたのでレッスンにも活かしていきます
ブラッシュアップの帰りは銀座駅目指してたら新富町駅に着いてしまいました
銀座ほんと分からない
今週もお会いできるみなさまどうぞよろしくお願いします🤲
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