今日は勤労感謝の日🍁
冷たい雨で昨日とは服装が全く違います☂️
東京では初めて厚手のコートを着ました🧥
今日は勤労感謝の日㊗️
いつも家族のために頑張ってくれる旦那さまに感謝
自分自身も好きなお仕事ができること
自分にもお疲れ様の日です
今日は平和台クラスでの初めての祝日プログラム㊗️です
9月にオープンして少しずつお顔馴染みのメンバーさまも増えて
祝日㊗️はどうなのかな
いつもお会いできない方も多いかな
とワクワクでした。
ピラティス & ZUMBA
冷たい雨の中☔️ご参加いただきありがとうございます
ピラティスもZUMBAも定員御礼ありがとうございます
ピラティスでは姿勢改善がテーマ
ピラティス自体姿勢改善されるのでどんな内容にしようと考えた結果、胸椎を動かそうをテーマにしました
ぱっと見て、やっぱり最初に気になってしまうのは猫背
肩が内側に入り、背中が丸まり、膝が曲がる🦵
見た目年齢も上がってしまいます。
身体は連動しているのでどこかの不調を他の箇所で補おうと頑張ります
胸椎が動かなくても大きな支障がないように思う方もいらっしゃるかも
背骨の中で1番固くなってしまうのも胸椎
胸の骨が固くなると腰椎への負担がとても大きくなります。
ただでさえコロナ禍で座ることが増え腰痛の人がさらに増えてるのに…
腰の骨はほとんど動きません
胸の骨と頸椎の可動域が大きいのに対して、腰椎は(捻る動き)たったの5℃〜15℃しか動かないのです。
胸椎を動かす動きをたくさん入れてレッスンしました Before 👉Afterで確かめていただきました。かなり変わっていた方も
1回で変わることはないですが、続けたら必ず変わってきますよ
ZUMBA
今日は祝日㊗️なので新曲たくさん入れてしまいました
少しずつ少しずつと思っていたのですが
いつもお会いできない方がいっぱい
男性もたくさんご参加くださいました
ZUMBA初めての方も笑顔で楽しんでくださったので良かった
水曜日なかなか来れないとおっしゃってた会員さん、先生のZUMBA楽しかった〜と嬉しいお言葉
みなさんと汗だく時間
とても楽しかったです
水曜日の祝日がなかなかありませんが、またお会いできますように
今日は雨でしたが楽しい祝日となりました㊗️
ありがとうございます
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