今日も暖かかったです
体を動かすのにちょうどいいですね
ピラティスレッスンの時、足裏やふくらはぎがよく攣るという方、結構いらっしゃいます。
足裏に限らず、攣る時はどんなことが起きている
筋肉がつるという状態は「筋肉が硬直・異常収縮・痙攣している」という状態です。
そもそも足が攣る原因は
大きく分けて4つあります
1、血行不良（冷え）
2、筋肉疲労（運動しすぎ・立ち仕事）
3、水分不足（脱水・熱中症）
4、ホルモンバランスの乱れ
4、ホルモンバランスの乱れ
運動習慣のある人は、筋肉疲労が原因の場合が多いです。
運動とストレッチ、筋肉を緩めてあげることをぜひセットで
使うだけだと筋肉は固くなってしまいます。
足先は末端なのでどうしても血流が悪くなりがち
冷えてる時は足指のグーパーを続けることで温まってきます
足裏に関して言えば、足裏は常に自分の体重を支えて頑張っています🦶
人間の土台です
足裏は筋肉が疲れていたり、固まってしまってることが多いです。
足指や足裏の筋肉を動かすと攣ってしまう人が多いのはこのためです。
足指や足裏の筋肉があまり動かないと、足首もあまり動かなくなり、怪我しやすくなったり、バランスが悪くなります。
足指をしっかりと使えると、足部(足首から下)のアライメントがよくなり、歩く姿勢、立っている姿勢もよくなってきます
足が温まっているお風呂やお風呂上がりに足指体操おススメです。
足裏の筋肉を動かすことに慣れてくると攣らなくなりますよ
最初のうちは攣ってばかりの方も続けることで筋肉も弾力がついてきます
足裏に限らず、縮んで伸びる弾力のある筋肉作りしていきましょう
弾力のある筋肉作りしていきましょう今日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました
今日はテニスボール🎾を使っておしりの筋肉を緩めてみました。
色々なところから痛ーっという声が
という声がほとんどの人が張って痛みを感じる場所です。
無理のない範囲でほぐしてもらうと、おしりの筋肉思った以上にほぐれますよ
今日もありがとうございました
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