今日はポカポカとまではいかなかったけど、日差しが気持ちよかったです
明日はまた寒くなるみたいですね。
体調気をつけたいです
春は気候や環境の変化により、心身ともにバランスが乱れやすい季節です
春に不調を訴える方も多いですし、私も春の気圧差がちょっと苦手です
精神の安定に欠かせない幸せホルモンと言われてるセロトニン
綺麗な姿勢には欠かせないホルモンなんです。
胸を張っただけで分泌されます
セロトニンは深い呼吸、特に吐ききる時に神経を刺激し腹直筋などの抗重力筋を刺激してくれるんです
深い呼吸は自律神経も整えてくれて、幸せホルモンも分泌してくれる、そして意識すれば誰でもできる
お金も時間もかかりません
寝る前やお風呂上がりに5分だけでも意識して呼吸すれば、心にも体にもいいことづくし
朝の太陽を浴びるのもとっても有効です
環境の変化、体調の変化が起こりやすい春こそ、セロトニン増やしましょう
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今日のピラティスレッスンもご参加ありがとうございました
アリーナでは空調の音とインカムマイクが響いてしまって聞こえづらいこともありましたが、スタジオは聞こえやすくなって私もとても話しやすくなりました
聞きやすくてスタジオになってよかったと会員さんも
まだ慣れないスタジオと、新しい会員さんが増えてクラスも今までと違った雰囲気にちょっと緊張してたようで、ごそっと抜けてしまったところが
にちょっと緊張してたようで、ごそっと抜けてしまったところがテニスボール🎾をゴルフボール⛳️と言ってしまったり
反省です
失礼しましたm(_ _)m
新しい会員さんにも続けていただいて効果を感じていただきたいです💪
今日もありがとうございました
🆕ふわふわ風防着けてみました
明日はどの風防にしようかな
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