今日も暑い東京です
サークルDayでした
AXISピラティス27th & Loco! ZUMBA72th
今日も朝早くからAXISピラティスご参加ありがとうございます
5月6月は体調崩しやすかったり、ケガもしやすい時期。
気温差が大きいと不調が現れやすいです
自律神経も乱れがちな季節です。
そんな時は深い呼吸と足指動かしたりして、血流をよくしてあげてくださいね
仰向けになって手足を天井に向けて、ブラブラするのとてもいいですよ
疲れたなぁと思った時、寝る前にぜひ。
今日はサイドプランクいつもの倍でしたが、みなさん大丈夫でした
大分体幹力ついてきました
そのうち、上の足もupしていきましょう
片手片足upでキープが目標です
続いてLoco! も少人数ながら楽しかったですね
汗だくの1時間でした
warm upも変え、新曲も
せっかくの新曲、フリが吹っ飛びました〜
ごまかしきれなかった
すみません
ミラーボールにぴったりの曲ですね
懐かしの曲のクンビアバージョンです
Stayin' Alive
ちょっと前の曲ですが最近入れました
この曲踊った後は息切れ
かなり心拍数上がる振付です(動画は参考まで)
かなり心拍数上がる振付です(動画は参考まで)Dale
今日も楽しい1時間でした
途中回ってたら目が回りそうでした
ご参加ありがとうございました
サークル後に
いい感じに写りませんでした、残念
こわい
こわいこじんまりと楽しんでます
初めての方もお気軽にお越しくださいね
来週の後はまたちょっとサークルありません。
5月最後のサークルもぜひお待ちしています
大沼公民館にて