今日は真冬みたいな寒さ
まだクリーニングに出してなかったダウンコートを着ました
雨の中AXISピラティスご参加ありがとうございました
先週はお休みだったので、新年度初のAXISでした
ちょっと久しぶりのピラティスで呼吸を意識できてよかったとメンバーさん
感じてくれたことはまさにその通り
深い呼吸はいい事づくしなんですよ
普段無意識で呼吸していると横隔膜を意識することはないですよね。
横隔膜は呼吸によって動く筋肉
吸うのは意識しないでもちゃんと吸えますが、吐くことがとっても大事
ピラティスでは深い呼吸で横隔膜を動かします
意識して深く呼吸すると、横隔膜が動いて内臓を刺激してくれます
内臓を刺激してくれるということは、内臓周りの脂肪も刺激してくれるということ
普段の生活で動かないとだんだんと筋肉も固くなって凝ってきますよね
横隔膜も同じ
意識して深い呼吸、特に吐くことに集中すると横隔膜はよく動いてくれるようになります。
そうすると内臓も動くようになり、その刺激によって働きも良くなります
そして、深い呼吸は自律神経を整えてくれる働きが
それだけではなく、酸素をたくさん取り入れるので代謝も良くなるんです
レッスン終わるとトイレが近くなるのも代謝がよくなるから
自律神経失調症の方や、息苦しさがある人は横隔膜がほとんど動かなくなってる場合が非常に多いです。
横隔膜も意識して動かさないと動かなくなってしまうんです
何だか体調がすぐれないとか、イライラするとか、そういう時はぜひ深い呼吸をしてみてください
大事な横隔膜の話でした
来週も吐くことを意識して頑張りましょう
次回は
4/18(火曜日) 10:00〜10:50
花小金井北公民館1F和室にて
みなさまのご参加お待ちしております