午前中は体幹＆美姿勢トレーニング
来月からはE先生のもとで基礎から勉強していきます
今日は肩のほんとに小さな体幹の筋肉(名前忘れちゃった
)を鍛えてみたものの、さっぱり力が入らないというか入れれない
関節の周りには筋肉がついてて、その体幹となる筋肉は全部鍛えられるのよ～とE先生
足の裏の細かい筋肉だって鍛えるとこんなことができると見せてもらったけど、私はほとんどできなかった
ほんとに勉強になるし、身につけたら一生ものだけど勉強は覚えることもいっぱいだから覚悟してね
と。記憶力が心配
だけど、理解しながらなら何とかなるかな
E先生
ダンサーのためのワークショップやウォーキングのワークショップなどもいつも人気で埋まってしまう
2時間のワークショップでは伝えたいことの半分も伝えられないけど、個人での勉強はほんとに深く勉強できるから楽しみにしててね
と。がんばって勉強しよう
ちょっと遅めのランチを妹と
誕生日プレゼントにとスエード調のトップスをもらいました
私が今スエードにハマってるって言ってなかったのに、まさに欲しかった素材の洋服で嬉しい～
Mちゃんからはいい香りのディフューザーを
シンプルなデザインで素敵
もうすぐ1歳増えてしまうのはもう嬉しくもないけど、Mちゃん私のB.D.まで覚えててくれて感激でした
なんかの景品でもらった万歩計
先日、習い事の行き帰り
買い物だけの時にどれくらいか試してみたら
1日1万歩
というけど、いかに運動が必要かを表した数字ですね歩かない、運動しない、と基礎代謝も落ちるし体重も増える一方
有酸素運動(ZUMBA、ウォーキング、ジョギングなど)と筋トレの組み合わせで健康な体を作りましょう～
筋肉が増えると基礎代謝もあがる
有酸素運動で脂肪が燃焼しやすくなるととてもいい効果がありますよ