今日は梅雨の晴れ間太陽

湿度があっても晴れ間は嬉しいものですニコニコ

3.5%!!
2018年IHRSAグローバルレポートより


日本の全人口に対するフィットネス人口です!

3年前が3.3%!ほんの少し上がったとはいえ、まだまだ低い日本です。
働き過ぎ、医療の充実も大きな要因のようです。

最近のフィットネスブームで今後も上がると期待して。それにしても昨今の24時間ジムブームはすごいですびっくり

フィットネス参加率1位のスウェーデン🇸🇪はなんと21.15%という、10人に2人という高い参加率です。

ブームで終わってほしくないけど、日本もブームをキッカケに少しでも多くの人に体を動かす楽しさを感じてほしいです。


今日はピラティス@高尾 レッスンでした。

高尾のみなさん見てたらとても3.5%とは思えない爆笑

大型店舗で会員さんも多く、みなさん本当に元気!!

今日はいつもよりほんのちょっとだけハードなものも!
みなさん笑える余裕あるから🆗ですウインク

体を動かすってやっぱり精神にもとてもいい影響があります。

スポーツクラブ通ってない人も、ぜひストレッチや通勤ついでウォーキングなど、何かできることから始めてみませんか?

自分の老後どれだけ動けるかはやっぱり自分次第です!!

今日もありがとうございましたニコニコ



筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉


今日は長男のバッグを拝借てへぺろ

長男が誕生日プレゼント🎁にいただいたもの!


廃棄する車のエアーバッグをリユースしたバッグで、軽くて丈夫ルンルン

手提げとしても持てて、あまりリュックを背負わない私にもちょうどいいです音符

長男使わないので私のものにしよう計画中ですてへぺろ





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今日はコロコロと天気が変わった東京です。 

朝は半袖では寒いくらい!!

雨☂️で長靴履いてレッスンへルンルン

15時くらいから晴れて日が沈んだら雷⚡️


今日はZUMBA@所沢 !!

いつものみなさんが少し少なかったけど、初めての方や最近ご参加くださった方もいらっしゃり、いつも通り滝汗でした照れ

朝の冷たい雨の中ご参加いただきありがとうございましたラブラブ

いつもご参加くださる会員さんラブ

レッスン後お話できて、このクラスが楽しみでストレス発散になるわ照れラブラブ

ありがとうございますニコニコ

そんな風に言っていただけて朝から幸せ爆笑

雨だし、なんかだるい会員さんも多いかな!?と今日は元気が出そうな曲シリーズで!

いつもみなさんから元気をいただけてから始まる週の始め月曜日ルンルン


毎朝5時起きで、昨日の朝はとっても久しぶりに7時過ぎまで寝ることができました照れ
しかも夕方もちょっと寝てしまいアセアセ

たくさん眠れて幸せだったけど、やっぱり体のリズムが崩れてしまい今朝はちょっとだるかったですガーン

体を動かしたらスッキリ!!

慣れている生活リズムはキープした方がいいのかもと思いましたウインク
でもたまには時間を気にせずたっぷり寝たーい爆笑


今週もどうぞよろしくお願いします!!


mika


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梅雨らしい天気続きそうです傘

雨だとだるい、みんな感じやすいです!

体力や、ホルモンバランス、自律神経の乱れなどによって、感じにくい人から、もうぐったりな人までアセアセ

体がだるいと精神的にも影響出ますよね!

季節のせいにしてのんびりいきましょウインク


祭祭祭祭祭祭祭祭祭祭祭祭


約1ヶ月、壁立ちになって左右に捻るようにしてます!!

あっ、これは反り腰さんにとてもいい!!と思ったのでご紹介します。

もちろん、反り腰ではない人、どんな人にもいいはずウインク

まず、壁立ちになります。
画像はお借りしました。

1〜4まで壁につけます。

その時背中の隙間はご自分の手のひらぴったり一枚分!

それ以上開いていたら反り腰さんです。

逆に手のひらが入らない、腰が付いてしまう人は骨盤後傾、猫背気味。

意外と後頭部離れてしまう人いるかもです。

隙間開きすぎの人は、恥骨を少しお腹の方へ引き上げてなるべく壁に近づけてください。

次に、両足は骨盤幅に開き、両手を真横に広げます!
手のひらを正面に、肩は引き下げてリラックスニコニコ

肩もできるだけ壁に近づくとGoodOK

そのまま、1〜4と手の甲をつけたまま、右手が下に左手が上になるように体を右に倒していきます。脇腹を気持ちよく伸ばしながら倒していきます。
左も同様に。

これを左右1セットで、10回!!
時間なければ3回でもウインク
やるのとやらないのでは大違い!

姿勢の確認にもなり、とてもいいですルンルン

できたら呼吸も一緒に!

息を吸って、吐きながらゆっくりと行ってくださいねニコニコ

反り腰の人も、猫背の人も、最初のうちは体を倒すと頭が離れてしまうことが多いかもしれません。

現代人はスマホ📱などの生活習慣で頭の位置が前にきてる人多数です。


頭の位置がずれることは、頸椎にも負担がかかり、首凝り、肩こりの原因にもなっています。

首の位置を戻すのにもとてもいいので、ぜひリラックスタイムに試してみてくださいウインク

アゴを引いて首を上に長くするイメージ!!


こちらの記事下矢印
ありがたいことに今でもたくさんアクセスが爆笑
良かったらこちらも読んでみてくださいねウインク


いつもありがとうございますラブラブ



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