こんばんは、HANAです
今日はタイトルにある通り、ジャッジしないということについて書きたいと思います。
私たちは頭の中で常に思考していますよね。
些細なことも含めると1日に何万回も選択しているとも言われています。
それぐらい色んなことを考えている頭ですが、その思考の中で無意識のうちに私たちはジャッジをしていることが多いです。
- これは良い、あれは悪い。
- これはOK、あれはNG。
- この考え方は正しいけど、あの考え方は正しくない。
- こんな自分はOKだけど、あんな自分はNG。
具体的に挙げると、
- 頑張る私は良いけど、怠ける私はダメ。
- 痩せている私はOKだけど、太っている私はNG。
- ポジティブな私は最高だけど、ネガティブな私は最悪。
- 成功している友達は素敵だけど、成功していない私は素敵じゃない。
などなど、挙げ出したらキリが無いほど、私たちは良悪、善悪、OK/NGなど様々なジャッジをして、そのジャッジのせいで視野を狭められたり行動を妨げられたりしています。
そもそもそのジャッジを根拠づけるものは何でしょうか。
誰のどんな価値観によるものなのでしょうか。
本来、私たち一人一人はただ存在しているだけで、生きているだけで、最高のかけがえのない価値がある存在です。
それなのに、こんな自分はダメ、私が掲げる理想の私でなければダメ、それ以外の自分は嫌だし受け入れたくない。
そんな状態になっている方が意外と多いように思います。
頭で勝手に自分の考えや目に見えるものに良し悪しをつけてしまっているだけで、そんな良し悪しの決定は必要ないんです。
自己肯定感を上げるという言葉をよく聞きますが、自己肯定の前には自己受容が必要だと思っています。
自己受容はどんな自分も受け入れ、認め、愛するということ。
この自己受容が無ければ、健全な自己肯定感を養うことは難しいと感じています。
自己受容をしていくためには、
どんな私もオールOK！な考え方が有効です。
これは我が儘に頑固に生きるということではありません。
自身の色々な考え方や特徴・性格などを認めるということです。
そうすると、不思議なことに焦燥感や不安が減り、自分に自信が持てるようになってきます。
皆さんが不安を感じる時はどんな時ですか？
なんだかよく分からない状況の時、モヤモヤしている時などに不安を感じませんか？
私たちはよく知らないことに出会うと防衛本能から不安心が湧いてくるものです。
なら、知って、理解すれば自然とその不安は薄らいでいくと思いませんか？
自分に対しても同じことが言えます。
自分に自信が無い、つまり、自分を信じられないから不安で落ち込んでしまう、そんな状況の時、自分をよく知れば対処法が分かり、どんなことをすれば良いのか、どんな考えでいれば良いのか、自然と分かってきます。
これは、自分を理解したことによって、不安の原因が分かり、対処が出来たからです。
そして、今までダメだとジャッジされて受け入れてもらえず孤独を感じていたあなたの中のもう1人のあなたが安心したからだとも言えます。
（これがインナーチャイルドの癒しに繋がっていきます）
ジャッジしている時、「あ、私今ジャッジしているな。」と気づいたら（まずは気づくことがとても大きな一歩です）、「ジャッジしなくて大丈夫だよ。」と自分自身に声をかけてあげてください。
そして、「ジャッジしてしまった」と自己嫌悪せずに、「ジャッジしてしまった自分もまたOK！」と言ってあげてください。
どんな私もオールOK！これを合言葉にしてみていただけたら嬉しいです。
倫理的に、道徳的に、それは絶対違うという事柄はあると思いますが（犯罪など）、基本的にどんな考えも、どんな事象も、どんな人も、すべてOKなんですよね。
誰かをジャッジしようとしてしまった時、”へ～あなたはそう思うんですね”って、”ふ～ん”って、”新たな考え方を教えてもらったな～”という感じで一歩引いた目線で観察しているとどんどん日々見える世界が変わってくると思います。
”みんな違って、みんな良い”という有名な言葉がありますが、まさにその通り。
そして誰かに嫌な思いをした時、それはあなたが禁止していることを相手がしている可能性もあります。
”私はそれをしないようにしているのに、あなたはそれをするなんて！やめてよ！”と無意識に心の中で沸々と湧いてくるものがあるんですよね。
これを知っていると、”あ！私こういうことをしちゃダメ！って思ってたんだな”とかまた自分への新たな気づきがあったりして、人に嫌な感情を抱いた時って知らなかった自分の一面が知れて案外面白いです。
頭が勝手に振り分けてるジャッジ作業に飲み込まれて、あなたのあなたらしさが消えてしまわないように、どんなあなたもＯＫなことを気づくヒントになったら嬉しいです。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました
明日は月曜日、皆さん無理せず自分のペースでがんばりましょうね
おやすみなさい