朝トマトジュース生活
こんにちは
皮膚炎が悪化した先月くらいから改めて食事も見直して、続けている習慣がこちら。
毎朝、
トマトジュース（無塩）に
えごま油（小さじ1）を混ぜて飲む！
これです！！
簡単！！
トマトジュースの効果
トマトジュースの効果って本当にすごくて、
少し調べただけでも良い効果がたくさんあります。
・カリウムが豊富
むくみの解消につながる。
・リコピンが豊富
トマト＝リコピン、とすぐに思い浮かぶほど有名ですが、
リコピンはアンチエイジング効果、善玉コレステロールを増やす作用があります。
また、紫外線によるメラニンの生成を抑制する働きもあり、シミや日焼けの予防に効果があるとされています。
肌がダメージを受ける前にリコピンを摂っておくことが重要らしいです。
えごま油の効果
えごま油といえばオメガ3！
えごま油の効能はα-リノレン酸というらしいです。
α-リノレン酸には、アレルギーを抑制したり、
悪玉コレステロールを減少させたり、精神的に安定させる働きもあるそう。
高血圧や糖尿病予防になるそうです。
えごま油は加熱せずそのまま使用することが推奨されているので、
エネルギーになりやすい朝にそのまま、コップ一杯のトマトジュースに混ぜて飲んでいるというわけです。
今のところ実感している効果は、
お通じが良くなったことです！！
もともと便秘体質ではないのですが、
より良くなったと思います！
それだけでも続ける意味はあるって思います
