立春が過ぎ、まだまだ寒いけど
春の柔らかい陽射しを感じる今日この頃
日課のお昼さんぽ。
うっかり間違えあったかシューズ
フルマラソン練習兼ねてランシューで
歩きたいところなんだがっ
さて。
身体が芯から冷えると、
鼻詰まりと鼻タレが起きる。。
寒い！と思う前に体温調節が必要ね。
集中してると忘れちゃうんだよね
忙しい毎日に身体が張り詰め筋緊張。。
そうするとなかなか血流は戻りづらい
運動できる環境なら良いのだけど、
そうもいかないとき。。
パーカーのフードに暖かいペットボトル入れて
両肩甲骨と背骨の間にそれぞれセット
後は背もたれにもたれるだけ
ポカポカと温まって凝りもほぐれるし、
ちょこっと圧を入れたら指圧にも👍
自律神経にも働きかけて。
だんだんと鼻通りが良くなってきたら
身体が温まってきた証拠だね
めっちゃ、肩首が楽になったよ
ちょっと楽になったら、
身体も動かしやすくなるよね
そしたら運動で自家発電が何より
ゴリゴリの有酸素も好きだけど、
やっぱりヨガを薦めたい
凝り固まった筋肉、関節をほぐしたら
筋トレもよし、おさんぽもよし
モチロン、ゴリゴリの有酸素運動も！
そして胃腸も活性化させたら、
美味しいご飯を頂きましょ
あーシアワセ（笑）
昨日は飲まないって言ったのに、
みんなで有酸素したらお腹減ってご飯屋へ。
ついつい一緒に飲んじゃう
だめねー笑
チクショー楽しかったゼィ
今日からフルマラソンまでは🈲にします
頑張れっ、あたし！
今朝はお仕事前に30分のラン&ウォーク
真っ青な空の下、キモチ良かった
今日も楽しい1日になりますようにっ❤️
