こんにちは。どケチ主婦おはるです。
先日、初市民マラソン大会へ出てまいりました！
マラソン大会なんて、何十年ぶり・・・
学生以来だから、もう２０年とかになるかも・・・
とってもローカルな市民大会です
ちびっ子たちの次に走る番。
ランニングを始めてまだ数か月なので、初心者コースの３ｋｍ。
走るのが、大大大嫌いだった私が、なぜマラソン大会に出ることになったのか・・・
-------目次----------
今回は、
●ランニングを始めた理由
●run活のメリット
をお伝えしたいと思います。
---------------------
ランニングを始めた理由１。
それは、もちろん、「健康でいたい！」からです！
妊娠後期に、【妊娠高血圧腎症】を発症し、
出産後、２年間ほどは、慣れない子育ての不安と、子供の夜泣き等の理由で、【自律神経失調症】を発症してしまい、とてつもなく苦しい時を過ごしました。
自律神経のほうは、ゆっくりゆっくり、時間をかけて、今はもうずいぶんよくなりましたが、高血圧はなかなかしぶとい。
出産後２か月ほどは、高血圧の薬を服用し、その後なんとか落ち着いたのですが、時期によっても上がったり下がったり。
基本、１３０／９０オーバーです。
妊娠前までは、一切血圧なんて高くなったことはなかったし、痩せ型だし、まさか？！っていう感じだったんですが・・・
両親ともに高血圧ですし、年齢的にももう
普段通りの生活をしているだけではもう、戻らないんだと気づきました。
老化していく体に少しでもプラスαの事をしてあげないと！
ランニングを始めた理由２。
不妊治療でお世話になっているお医者さんからも、
「妊娠高血圧になった人は、次妊娠した時も必ず高血圧になります！」
と見事に断言され・・・
「高血圧には、ウォーキング・ランニングがいいです！」
と助言をいただいたこともあり、
ランニングを始めました。
実は、私の主人はマラソンが趣味で、フルマラソンを何度も完走するくらい、マラソン大好き男。
結婚５年目にして、初めて配偶者の趣味を受け入れたのでした。
初心者ランナーとしてまずはこのお手頃な
ナイキのランニングシューズ、ゲットしました↓
ベージュが可愛くて、普段履きにもヘビロテしてます
何年も走っていない（ろくに歩いてもいなかった）のに、
急に走れるわけがないので、
まずは、気持ちのいい緑の多い公園へ行き、
主人に言われるがまま、「８分／ｋｍのスピードからスタートしてみ！」
とのことで、主人愛用のガーミンを借りて、のそのそ走ってみることに。
マラソンランナーと言えばこれ！っていうくらい、
ランナーはみんな着けてるガーミン。
８分／ｋｍのペースなんて言われても、全然ピンとこなかったですが、
ガーミンがちゃんとペースを表示してくれるので、ナイスアシストです！
それが、８分／ｋｍは、思った以上にゆっくりで、遅いんじゃないか？！って思うくらいでした。
始めに５０ｍくらいジョギングしてみて思ったのは・・・
「めっちゃ楽やん！！！！」
って感激しました！
「走る」＝「持久走」＝「しんどい」
のイメージしかなかったんですが・・・
８分／ｋｍのノロノロランニング、思ったよりめちゃくちゃ楽でした！！
そして、ランニングのメリットとは？
筋力アップ、有酸素運動、など体にいいメリットがあるということはもちろん承知ですが、
初めてランニングをして思ったことは、
手の指先、足の指先まで、じんじんポカポカしてきたこと。
ノロノロジョギングの有酸素運動のおかげで、
もともとひどい冷え性ですが、
体の末端の毛細血管まで、血が通いだしたのをビリビリ感じました！
これがまた、気持ちいい！
「私、健康になってる！」と意味わからん自信が出てきました。
下の血圧が高い人は、末端の血管が通っていない人、というのを聞いたことがありますが、
これが「血管を育てる！」ということか！と発見しました！
血管を育てるとは、血管を太くしなやかにさせることで、血圧を下げるという方法。
以前、母にオススメしてもらった、こちらの本。
『１日１分で血圧は下がる！薬も減塩もいらない！』
（加藤雅俊／講談社）
↓
この加藤式降圧体操も簡単な上に、手足がポカポカしてきて、かなり効果を感じられるようになってきました。
こちらの本はわかりやすく、続けやすい体操が載っているので、めちゃくちゃオススメです
そして、他のメリットとしては、下半身を動かすことで、
細かい血管の多い、卵巣・子宮周りの血をしっかり巡らせることができ、
走った刺激で腸も活発になるので、ガスが出て、お通じもスッキリします
婦人科系の疾患や、お腹をスッキリさせたい方に、ノロノロランニング是非オススメです
長くなりましたが、
問題は、「続けられるか」ですね。。