環境の変化から、適応障害になり…日中のムラのある鬱状態と３週間続いた超絶不眠から
少しずつ抜け出してます
もちろん、慣れない環境は変わらないし、悩みも引き続きあるのだけれど…
とにかく寝たい
そんな思いで必死でした。
で、２日前から眠れる様になった行動が正解かは不明ですが、シェアしていきたいと思います
【わたしの不眠が改善した行動】
●朝9時台に30分朝日を浴びながらウォーキング
●朝と昼にビタミンB群を適度に摂取
●ビオスリーを服用
●マグネシウム入浴をしながら、頭皮にマグネシウムオイルをまんべんなくふりかけ、20分おく
(ここ大事↑↑頭皮マグネシウム
これが成功の鍵ではないか🧐と考えてます)
メラトニンサプリを注文して、まだ届いてないけれど、頭皮マグネシウムスプレーで睡眠への劇的効果がありました
スプレーした時はびっくりするくらい頭皮痛いですが２日目から痛みが治りました。
まだ２日目ですが、不眠が解消してほっとしました
メラトニンが届いたら、また効果の程を記録したいと思います