52歳。鉄分も忘れずに摂ってますねん。
膝痛で今のところ取り組んでいる事
・朝、起き抜けの股関節回し、お尻伸ばし、足首回し
・椅子に座っての振り子運動「ひざ１００年より」
・アロマオイルでマッサージ
・自宅と仕事場での室内履き
・外履靴にはインソール
・なるべく歩かない
・週2回の接骨院通い
・減量
こんなところでしょうか。
減量→なるべく歩けないので→カロリーを減らすしかないわけでしょ。
で、2㎏ぐらいはするっと落ちてもそこからはまあ体重の数値は減ってくれないわけです。
どうすりゃいいんだ！！！！
あ、水泳ね。
負担をかけずに有酸素運動。
そうね。今、絶賛、鬱々状態なので
気分が上がった時に動いてみます。
今は、内にこもって（とう言い方は暗いよね）自分の身体を
観察している感じなので。
今朝の起き抜け、痛い方の左膝の後ろ側がビリーーっと痛みが走りました。
続くかドキドキしたけど、10分後ぐらいにはおさまった。
接骨院の先生曰く、一番痛い箇所が目立たなくなった分、
他で頑張っていた箇所の痛みが顔を出してくるんだそうで。。。
うーーーーーーーん。まだやれる事はあるのだろうか。
いや、ここであまり頑張りすぎると
へとへとになるね。
ボチボチですな。
今日も当たり前に
朝目が覚めたこと。
見れて、聞けて、匂いを感じて、ここでゆったりとした時間を過ごせている事。
ありがたい。
水遊びでおむつがパンパンに膨れ上がっている
写真を見て、ぷぷぷと笑える私の超ーーー癒しな存在の孫。
愛してるよーーーーー
のりこ