読者の皆様、おはようございす。
血圧に関して過去投稿しましたが、近況をお伝えします。
以前、降圧にはお酢とナス🍆が効くとお伝えしましたが、
最近更に冷凍したショウガ🫚も愛用しています。
具体的には、ウォーキング🚶前に大匙１杯のお酢に冷凍ショウガ🫚を擦りおろし、水で薄めて飲んでいます。
また、擦りおろしショウガ🫚を紅茶🫖の茶葉に加えて、沸かして飲んでいます。
冷凍ショウガ🫚は擦りおろすとパウダー状になり、繊維が粉々になるので成分が摂り易くなりますね。
ショウガ🫚にはお酢と同じく血管拡張効果があるので、ウォーキング🚶後は血圧がかなり下がります。
一番下がった時は上87下52でした。
過去の最高数値が上190下150でしたので、上も下も100位下げたことになります。
最近、食事の味付けで塩コショウは摂らない様に変えたのも効いている模様です。
なお、7月末〜本日までの血圧手帳の記録を載せておきます。
代々高血圧の家系で大学時代からの高血圧をずっと諦めていましたが、今は至適血圧となり夢の様です。
