感染対策①　正しいうがいの仕方

 

学校には保健室がありました。
保健室の先生が話を聴いてくれたり、
ゆっくり休ませてくれたり、
ホッと出来た経験があるのでは
ないでしょうか？
 
それは大人になっても同じ。
保健室のようないつでも
立ち寄れる空間で
お話していきませんか？
 
癒しの看護室

 

 

毎日うがいしてますか？

子どもの頃から

『外から帰ったらまず手洗い・うがいね！』

と言われてきた方も多いかと思います！？

 

新型コロナが5月８日から

季節性インフルエンザと同じ

「５類」に移行すると

政府が正式決定されましたね。

 

「５類」に移行されると

今までのような行動制限が

出来なくなるので、

感染症対策は「個人の判断」に

ゆだねられます。

 

マスクの着用や咳エチケット、

手洗い・うがいなどの感染対策が

より重要性を増してくると

思います。
特にうがいは、空気中の細菌や

ウイルスから身を守るための

大切な手段となりますニコニコ

 

しかし、間違った方法や手順で

続けてしまうと十分な効果を

得ることができません。

 

今回はうがいをすることで

得られる３つの効果

正しいうがいの仕方

をお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

うがいの3つの効果

 

  • 風邪などの感染症予防　

     
  • 喉の痛みや腫れを和らげる

    　　　　
  • 口臭を防ぐ　　　

     

正しいうがいの仕方

 

コツは、まず「ブクブク」してから「ガラガラ」を2回。

正しいうがいの仕方はこちらです。
 

  1. 口に水を含み、少し強めに「ブクブク」と口の中をゆすいで吐き出します。
    はじめからガラガラせず、まずブクブクと口をゆすぎ、口の中のあらゆる菌を排出させます。
    　
    　
  2. 口に水を含んで、今度は上を向き、喉の奥まで「ガラガラ」と約15秒、うがいをして吐き出します。上を向いて、「あ〜」と発声すると、喉の奥まで届きます。「う〜あ〜う〜あ〜」と発声すると、より全体がすすぎやすくなります。
    　　
    　　
  3. もういちど2の手順と同じ「ガラガラ」うがいをして完了。これも15秒程度。　

    　　

上差し水道水だけでも予防効果はあります。

また、緑茶や紅茶に含まれている

カテキンに抗菌力があるので、

それを使用してもいいかと思います。

但し、新鮮な作り立ての

緑茶や紅茶にして下さいね。

 

 

出典：日本赤十字社　広島県支部

 

 

毎日の正しいうがいで、

感染症を予防しましょう！！

うがいは新型コロナだけでなく、

インフルエンザやその他のウィルスの風邪予防になりますよラブラブ