12月28日

まーた夜遅いよ。

ハム子です。

最近ちゃんと記録できていないので気を引き締めなければ。

12月28日どすこい

今日は水分が少ないからなのか、痩せてくれたのか。

⭐︎食事⭐︎

朝→なし

昼→ステーキ、米

夜→ヨーグルト、ふろふき大根、チョコ4粒、ポテチ半分

お昼は出先で食べたんだけど、米はとても少なくしてくださいと伝えたよ。

夜は大根をおかわりしました。

でも足りず

ハム子、このチョコ大好き。追加して4個食べてしまった上に写真忘れたけどポテチを。

⭐︎水分⭐︎

水2リットル

⭐︎運動⭐︎

ジム1.5時間

・スクワット60回

・腹筋40回

・かかど上げ下げ60回

・腕立てっぽいやつ20回

・ウォーキングマシン20分

・エアロビっぽいやつ10分

いつもこんなメニューをしています。

運動の名前はよく分からない、、

年末年始は食い倒れしたいからもう少しがんばります。

続く！