今日は集中力が高まる瞑想法を
ご紹介します！
その名は・・・
『天門瞑想(ちょんもんめいそう)』
やり方はとても簡単！
①まずは本などの落ちても危なくない少し重みのあるものを用意します。
②首や肩を軽くほぐします。
③背筋を伸ばして、あぐら姿勢または椅子に座ります。
④頭の上に用意していたものを乗せ、重みを感じながらゆっくりと呼吸します。
⑤呼吸をしながら、頭の上の重みが段々と頭から首、胸、丹田（下腹部）に降りてくるイメージをします。
⑥ゆっくり頭の上に乗せてたものを下ろします。
⑦大きく深呼吸を3回します。
たったこれだけで
集中力がアップ⬆⬆️
何故かって？
頭の上にあるツボ『百会(ひゃくえい)』が
重みによって刺激されるから(^^)
頭がボーとしている時にすると
頭の中がスッキリして
瞑想中に新たなひらめきも
あったりします✩.*˚
ぜひ試してみてください(≧∇≦)