こんにちは🌿
横浜市青葉区あざみ野にある
ホリスティック鍼灸サロンWizの伊藤です。
💬 共感導入
出産から3か月。
赤ちゃんの抱っこ、授乳、おむつ替え…
気づけば前かがみや中腰が多くて、腰がズキズキ。
骨盤もなんだかグラグラして安定しない…。
「産後ってみんなこんな感じなのかな？」
「これって普通？」と思いながらも、
家事と育児に追われてケアは後回しにしていませんか？
🚨 放置リスク
産後の骨盤はまだ靭帯が柔らかく、支える筋肉も弱った状態。
そのまま過ごすと…
-
腰痛の慢性化
-
尿漏れや恥骨痛の長期化
-
姿勢の崩れやぽっこりお腹
といった悩みにつながります⚠️
📋 症例紹介
横浜市在住の43歳、在宅勤務のプログラマーの方。
2人目出産から3か月、5歳と0歳の育児で腰痛が悪化。
朝起き上がる時や長時間抱っこ後に痛みが増し、
骨盤ベルトをしても改善せずご来院。
主な症状
-
恥骨のズキっとする痛み
-
くしゃみや笑った拍子の尿漏れ
-
夜間授乳による寝不足
-
出産後の冷え・むくみ
東洋医学では「腎虚＋気血両虚」。
出産で消耗した精気と血が回復しきれていない状態でした。
🌿 東洋医学の見立て
腎は骨・腰・骨盤を支える源。
また気血が不足すると靭帯や筋肉の修復が遅れ、
ぐらつき感や痛みが続きやすくなります。
🪡 サロンでの鍼灸ケア
-
腎経・脾経のツボで気血を補い、腰周りの緊張をゆるめる
-
骨盤安定を助ける仙骨周囲の温灸
-
自宅でできる骨盤底筋トレーニング指導
📈 施術経過
-
1回目：腰の動きが楽になり痛みが半分に
-
3回目：朝の腰痛ほぼ消失、恥骨痛も軽快
-
5回目：骨盤のぐらつき感が減り、抱っこも苦痛でなくなる
🏠 おうちでできるセルフケア
-
骨盤底筋トレーニング（息を吐きながら下腹部を引き上げる）
-
足湯で下半身の血流を促す
-
タオルで腰温め（就寝前）
-
食事にクルミ・デーツ・ほうれん草を取り入れる
-
授乳や抱っこはできるだけ左右バランスを意識
🍽 薬膳の一品（洋風アレンジ）
レンズ豆とクルミのポタージュ
-
レンズ豆：血を補い、疲労回復を助ける
-
クルミ：腎を補い、腰を強くする
-
玉ねぎ：気の巡りを良くし、冷えを防ぐ
作り方
① レンズ豆を軽く洗って水に浸す
② 玉ねぎをバターで炒め、レンズ豆と水を加えて柔らかくなるまで煮る
③ クルミを加え、ブレンダーでなめらかに
④ 塩・胡椒で味を整え、オリーブオイルをひと回し
👉 産後のエネルギー補給＆冷え予防にぴったりなやさしいスープです。
💡 まとめ
「これって普通？」と思う産後の腰痛や骨盤ぐらつき。
自然に治ることもありますが、ケアを始めた方が回復は早くなります✨
早めに巡りと回復力を整えて、育児ももっと楽にしましょう。
🌿完全予約制・女性専用のプライベートサロン
🌿妊活〜妊娠中〜産後まで切れ目のないケア
🌿あざみ野駅から徒歩8分・無料駐車場あり
📍ホリスティック鍼灸サロン Wiz
横浜市青葉区あざみ野／あざみ野駅 徒歩8分
【妊活・妊娠中・産後の女性専門】東洋医学で根本から整える鍼灸サロン
鍼灸のご予約はこちら👇
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000701873/
＼オンライン講座も開催中／
▶「羊水が変わる！ママとお腹の赤ちゃんのための ぬくもり腸活講座」
個別相談会（60分・無料）
https://supportlifely.net/clp/yousuichoukatsu/
