こんにちは♪
このブログでは
体外受精を3回以上受けているのに
妊娠できていない妊活さんに
食美容と妊活の専門家の伊藤広智が
◆消化力を高めて卵子に栄養を届ける方法
◆不妊治療がうまくいく妊活法
◆妊活中のマインドコントロール
についてお届け中＾＾
「赤ちゃんが欲しくて病院で
あれこれ検査したけれど、
どこにも異常はない。
なぜ妊娠できないの? 」
こういう質問って凄く多いんですよ！！
今回はその一番の理由、根本的な原因とも言える
「胃腸の状態」
について
一緒に考えてみましょう
実は胃腸が弱っていて
子宮・卵巣へのエネルギー供給が
長年低下している可能性があるんです
胃腸虚弱の方は、
知らず知らずの間に不妊体質に
なってしまっていたかもしれなうから
まずはチェックしてみよう
〜あなたの胃腸の不調の症状をチェック〜
☑️げっぷが出やすい
☑少し食べ過ぎると胃もたれする
☑食後の胃の痛み
☑おなかが張りやすい
☑下痢や軟便
☑少し食べるとすぐお腹がいっぱいになる
☑食べても食べても太らない
いくつ当てはまりましたか
では、なぜこのような症状が起こってくるかを
知らないとですよね
胃腸の不調のスタートは消化不良。
そして消化不良は消化酵素不足によって
引き落とされたいます
では消化酵素とは？
なんとなく、知ってるけどよくわからないですよね
これは3大栄養素を吸収できる大きさまで
小さく分解する酵素のことを指します。
- 炭水化物分解酵素
- タンパク質分解酵素
- 脂肪分解酵素
この3つの酵素の働きで
消化がスムーズに行われるんんです
この消化酵素は常に体で作っているものですよ！！
卵子に栄養を届けるためには
まずは食べたものをきちんと消化させること！
エネルギー(炭水化物)がある人は
きちんと消化酵素(たんぱく質)が作れるけど
不足している人は消化酵素をつくれてないんです
なので、妊活では
自分の消化力にあった量が大事
50kg 1800kcal / 1日
が目安になりますよ
では、胃腸の不調を抱えた妊活さんに
おすすめな食品を押さえておきましょう
〜胃腸の不調に役立つ代表的な食品〜
うるち米（おかゆが良い）、おこげ、オートミール、大麦、はとむぎ、そば、とうもろこし、山いも、長いも、大豆、いんげん豆、キャベツ、栗、白魚、サバ、イワシ、サケ
結構、色々とありますよね
胃腸のトラブルは
生活の不摂生によっても起こりやすいので
日頃から意識して注意する必要がありますよ
・脂こいものや甘いものを摂り過ぎない
・お酒を飲み過ぎない
・食事をとる時間は一定にする
妊活中の人はあまりないとは思うけど、
タバコや辛いものなど刺激物なども
胃腸の不調がある時はなるべく避けましょう
また脂っこい食物も
胃もたれしやすいので避けたほうが良いよね〜
逆に胃酸の多い人は、
柑橘類や酸味の強いジュース、
炭酸飲料はさらに胃の中を
酸性に傾けてしまうことになるので、
避けたほうが無難だよ
コーヒーに含まれるカフェインは
胃酸の分泌を促す作用もあるけど、
胃が弱っているときに飲むと、
さらに胃に負担をかけてしまうから注意して
この辺のことは
別の機会にお伝えしていきますので
お楽しみに
「胃腸は感情の鏡」といわれるように、
胃は感情の起伏が胃腸のトラブルとなって
現れやすい器官なんだ
ストレスを感じたら気分転換を図るなどして、
日頃からストレスをためない
生活を心がけるのが妊活には超重要だよ！！
妊活さんは消化器に
負担をかけないためのセルフケアを
日頃からしっかり意識して実践しくと
妊娠体質に近づきますよ
全ての女性は素敵なママになれる
力があるからね❤️
と言うことで、
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