脂肪燃焼とは

ハムレイズです (*ﾟｰﾟ)ゞ
下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします

脂肪燃焼とは

脂肪燃焼の仕組みを紹介しましょう。

メカニズムを知ることによって

どのような運動が効果的なの

かを

知ることができます。

また、日常生活において

脂肪燃焼を意識した生活をすることも

できますね。

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脂肪は体のエネルギーの源です。

脂肪がなければ運動することはできないのです。

脂肪が燃焼することによって

エネルギーとなっているのです。

≪脂肪燃焼のメカニズム≫

①　運動をすると体温が上がります。

②　

血糖値が下がります。

③　

下がり始めた血糖値を安定させようとして

　　　グルカゴンが血液

中に分泌されます。

④　③

によって、脂肪分解酵素リバーゼが

　　　働き始めます。

⑤　体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解します。

⑥　分解された脂肪酸は血液中に入ります。

　　　この脂肪酸を遊離脂肪酸と言います。
⑦　遊離脂肪酸が血液によって筋肉に運ばれます。

⑧　エネルギーとして消費されます。

これが脂肪燃焼の仕組みです。

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つまり、運動することによって

脂肪を燃焼させることができる

のです。

遊離脂肪酸は通常でも存在しています。

有酸素運動を20 分以上しなければ

効果がないと言われるのは

遊離脂肪酸が消費されて

体脂肪が分解され始めるまでに

20分く

らいの時間がかかる

ということです。

20 分で運動を止めてしまうと

脂肪の分解が始まらないと言う

ことです。

また、有酸素運動で大事なのは

適度な運動量であることです。

軽い運動では

エネルギーの消費が少ないために

脂肪の分解が

進みません。

体力のある人は

それなりの負荷をかけてやる

必要があるのです。

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