肉体改造と記録をつける

ハムレイズです (*ﾟｰﾟ)ゞ
下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします

【肉体改造と記録】

実際に肉体改造のための

トレーニングを開始したら

今度はそ

の成果を細かく

記録していく事をおすすめします。

一時期

「レコーディングダイエット」

というものが流行りまし

たが

これは非常に合理的なダイエットです。

というのも、人間の身体というのは

必ずしも思い通りに成長

するものではないからです。

それを把握する上で

レコーディングは非常に有効です。

トレーニングを始めてすぐの頃は

順調に体重が落ち筋力も

目に見えてアップします。

その状態はしばらく続きますが

ある時期を境に

以前ほどの

効果が

出

なくなって

きます。

これは、トレーニングの内容を

一切変えなくてもそうなります。

個人差はありますが

目安としては

半年くらいで成長が

一旦

止まる

と考えていいでしょう。

ダイエットにある「停滞期」が

肉体改造のトレーニング中に

もあるのです。

ここで重要なのが

「この時期に止めてしまわない事」

です。

というのも、停滞期を過ぎれば

再び体重の減少、筋力の増加

が見られるからです。

半年以降になると

停滞期と成長期が

交互にやってくるような

状態になります。

よって、停滞しているからと言って

そこが限界だと決めつけ

るのは

早計です。

肉体改造を行う上で

この事を知らない場合

多くの人がそこで

一旦トレーニングを打ち切ります。

それまで積み上げてきたものは

一気に崩れてしま

うのです。

これを防ぐには、

停滞期が訪れる兆候を

記録上で実感する事で

す。

「いつかは成長が止まる」

「体重が落ちなくなる」

と頭で

わかっていても

実際にトレーニングをして

成果が出ない日が

続くと

気が滅入るものです。

「体重がどれだけ減った」

「握力がどれだけ増えた」

等の記録をしていると

その停滞期も

ひとつの楽しみになって

きます。

いつ数値が変化するのか

という好奇心が出てくるからです。

そうなると、停滞期でも継続しやすい

精神状態を保てます。

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