肥満女性は予想外の妊娠をしやすいという衝撃の事実！Rocket NEWS24からです。
暑くて外で運動する際は熱中症などにならないように気をつけて運動をして欲しいですが、暑い時期は寒い時期と比べて脂肪を燃焼させやすいですね。
身体を最高の状態にして空調された室内で効率よく運動する事がおすすめですね。効率の悪いジョギングJoggingなどはお勧めしないですね。
身体を最高の状態にする為にまずは、正統カイロプラクティックChiropracticを定期的に受け続けることが必要不可欠ですね。
筋肉を増やす運動と脂肪を燃やす運動の両方の運動を取り入れる事が大切ですね。
筋肉を増やす運動はスロートレーニングSlow Trainingがお勧めです。ゆっくり筋肉に刺激をいれることで怪我も防げますし、筋肉の成長を促しやすいです。時間を１分を目安にして、1分間に最長1つの動作に10秒かける範囲でゆっくりとこなして欲しいですね。
例えば腕立て伏せならば、最長で10秒かけて肘を曲げ切って10秒かけて肘を伸ばすようにすることですね。
脂肪を燃やす運動は心拍数を上げる事といかにインナーマッスルInner Muscleに刺激を入れえられるかが課題ですね。体調がおかしくならない人は心拍数を120以上にすると良いでしょう。その心拍数を維持できる人は肥満では無いでしょうから、肥満の人はちょっと息があがったら少しその状態を維持して、その後呼吸が落ち着いたら、また息があがるようにするということを繰り返して、30分くらい運動が続けられるようになると良いでしょうね。
それから食事の栄養の割合と農薬や食品添加物などの毒物に汚染されていない物をこまめに別けて摂取する事ですね。栄養の割合はタンパク質:脂質:炭水化物を3:3:4になるようにするのが良いですね。お肉や水銀含有量の多い鮪や鯨やひじきは食べない方が良いですね。
お野菜や果物は無農薬無肥料栽培のものか有機栽培のものが良いですね。そして果物を食べてお野菜を食べるという順番が良いですね。
食事は1日の総カロリーcalorieを決めて、それを2~3時間おきに摂取するのがお勧めですね。身体が脂肪を蓄えなくなりますからね。
食事の回数を増やすのに手軽なのは木の実などを食事の間に食べるようにすると良いですね。麻の実が高タンパク質でおすすめです。
1ヶ月に1kgくらいずつ脂肪が落ちる事で体重が減ることを目安にして欲しいですね。
＜転載開始＞
肥満女性は予想外の妊娠をしやすいという衝撃の事実！
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インタレストマッチ – 広告の掲載について
2010年6月22日
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「肥満女性は標準体型の女性と比べて性行為の頻度は少ないが、予想外の妊娠をする確率は4倍も高い」という衝撃のニュースをイギリスのインターネットニュースサイト『Daily Mail』が伝えている。これは、肥満と性行動の関係について行われた大規模な調査結果によるもので、医療ジャーナル『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』電子版に掲載された研究結果である。
調査は18～69歳のフランスに住む12,364人の男女を対象に行われた。その結果、肥満女性が避妊についてのアドバイスを他人に求めることは標準体型の女性に比べて少なく、ピルを常用している人も標準体型の女性と比べて4割近く少ないということが判明。
また、肥満女性はインターネットを介してパートナーを見つける確率が標準体型の女性の5倍も高く、その恋人が肥満である確率も標準体型の女性の恋人と比べると高いという。また、過去1年間に性行為をしたことがないという肥満女性は、標準体型の女性に比べ3割近く多いということが分かった。
肥満が性行動に及ぼす影響は、男性にとっても無視できないことかもしれない。調査結果によれば、肥満男性は標準体型の男性に比べ、勃起しないなどの問題を抱える人が3倍も多い。また、性行為をするパートナーが同時期に1人以上いると回答した肥満男性は、標準体型の男性の7割に満たなかったが、肥満男性が性行為感染症に感染する割合は標準体型の男性と比べて高いということが判明。
ロンドンのメンタルヘルス専門の医療機関で性問題に取り組んでいるゴールドベックウッド医師によれば「この研究成果により、肥満は健康によくないだけでなく、性行動にも悪影響を及ぼすということが分かりました。今後は性や肥満といった患者とは話しづらい話題について患者と一緒に考えていくきっかけになるでしょう」とコメントしている。女性にとってずいぶん失礼な研究結果ではあるが、肥満を気にしている人は心に留めておいても損はないかもしれない。
Screenshot from dailymail.co.uk
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＜転載終了＞