激坂練

激坂でリピート練。道の駅側～住宅地側の往復×２。住宅地側の2本目を登った上でおしまい。続けて西峠をTTる。

道の駅側　2.2km
10:02
10:34

住宅地側　1.4km
7:20
7:52

西峠　6.3km
18:15

・・・と、まあこんなもんだろう。最初の道駅側がゲロゲロに辛かった。が、以降はそれほどでも。続けてランをやりたいので切り上げ。

道の駅側の道ができたのは1～2年前でほとんど車が通らず良いコースだったのだが、道の認知度が上ったのか、抜け道として通る車が増えているのが残念だ。それでも交通量は少なめといえよう。

10分だけトランジット（休憩ともいう）してランへ。ビブラムではなくトレイルシューズで出走。4分台キープが目標。

ラン　8km

tot pace 4:54

メインの平坦区間は4:30-40を維持したが、登りでペースをロスト。