地味練

10/23（Sat）

疲れが溜まったのか体調悪い。頭痛がする。UCIでは禁止されているwという強めの風邪薬を飲み午前中は安静に。自転車から始める。一定の負荷を維持しつつもレスト区間を挟むような適度な刺激を入れるパターン。まあ、「適当に流し」ってやつだ。

そんなことよりシーズン切り変わってからメインとなりつつあるのがラン。ハーフ1:20切りという目標を設け、必要なペース（3:48を79分維持）を獲得できるかとうかの瀬戸際だ（かなり難しい・・・）。「ハーフ90分切り」なんてあまりにもつまらなさすぎる。

とりあえず不調には荒療治で対処。

10/24（Sun）

午後から雨マークが立っている。自転車から始めるがシッティングが弱い。ランのダメージが全快してないと出る症状だ。ダンシングで踏み倒す。

2:47　（ゲート～石碑）

適当に撮ったので写真が振れている。ここを降りて大野山を流そうと思っていたが、雨までの時間とランでの余力を考えたところ撤収。15分のトランジット（休憩ともいう）を経てランに移行する。

巡航ペースを徐々に5分台→4分台→3分後半へと強化する。アップダウンがあるとどうしてもtotペースは落ちてしまうが、平坦なら4:40～4:11位は出し続けれるようになってきた。足元はもちろん五本指のビブラム。過度な疲労を残さない程度で切り上げる。

予報通りの時間に雨が降ってきた。