流し

折角の連休だが遠征の計画もなく昼までゆっくり。今日は蓄積された疲れを抜き取ろう。で、自転車。閉鎖されてるとわかってて例のコースに行く。アプローチのアップダウンはガシガシ踏んでいって、続けて計測へ。

［橋から柵、2.9km］　8分15秒

--7月に取ったタイム（複数本）--

8分16秒、168-185拍、Cad 72

8分26秒、160-181拍、Cad 68

8分03秒、166-183拍、Cad 70

8分23秒、164-186拍、Cad 67

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［ショート激坂、800m］　2分56秒　（先週が2分51秒）

走ってない割にあまり変わりないってことか。ランの効果なのかな。しかし乗鞍という最高の「トレーニング」後にさぼってしまうとは勿体無い・・・。

ビブラムで10ｋｍを平均6分ペースで走っておしまい。3.30走ってあんなに足回さないといけないのか。40km走とウルトラでは走り方が違うのかな。